泡脚的五个好处及八个禁忌

泡脚是保持健康的关键。它能清除人体血液垃圾和病变沉淀物，清洁人体，抵抗各种疾病。泡脚对许多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说：“富人吃补药，穷人泡脚”。

脚也被称为人体的第二颗心脏，这是因为科学研究证明：人的脚有相应的反射区和经络分布，当用温水浸泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到疾病预防和治疗的保健效果。

一、泡脚有很多好处

1、调整血压

中医认为，人体内脏在脚上有相应的投影，脚是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。踝关节以下有60多个穴位。

用中药泡脚治疗高血压可以有效预防药物的毒副作用，效果更好。由于高血压患者需要长期服药，外用中药对人体的激素刺激一般有较好的效果。

2、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温暖作用可以扩张足部血管，增加皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环。有人做过测试。一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡脚30-40分钟，全身血液流量是女性的10-13倍。

3、促进新陈代谢

足浴可以促进足部和全身的血液循环。由于血液循环量的增加，可以调节各种内分泌功能，促进甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等各种激素的分泌。这些激素可以促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴最大的作用就是消除疲劳，古人早就从实践中总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠

足浴可以促进足部和全身的血液循环，加速血流，驱散足底沉积物，消除体内疲劳，消除疲劳，改善睡眠。

二、泡脚有禁忌

1、最佳时间为15-20分钟

泡脚时间不宜过长，15-2030分钟为宜。泡脚时，血液会流向下肢，大脑容易供血不足。如果心脑血管疾病患者和老年人感到胸闷和头晕，他们应该暂时停止泡脚并休息。糖尿病患者周围感觉能力差，家属应先试水温，防止烫伤。

2、最佳水温为40℃-50℃

水温不能太高。很多人认为只要在自己的承受能力范围内，水温越高越好，但事实并非如此。浸泡脚的最佳水温低于50℃。它需要热而不热。不要用手测量水温。最好用脚感觉。如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液流向下肢。相反，它很容易导致心脏、大脑、肾脏等重要器官供血不足，这对身体有害。

3、水量不宜过少

浸泡脚最好使用较深、底部面积较大的木桶或搪瓷盆，可以让脚舒适地平放，最好让水浸泡到小腿。

4、泡脚时不要三心二意

泡脚时不要看书或看电视，这样很容易达到“引火归元”的效果。

5、注意卫生和清洁泡桶

如果脚桶未彻底清洗或桶壁未进行抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，导致脚反复感染，因此选择一个好的脚桶非常重要。

6、女性在月经期间不要乱用中药泡脚

女性月经问题比较复杂。如果不能区分原因，用中药泡脚不仅不能缓解，还会加重痛经等症状。因此，如果女性想用中药泡脚来治疗痛经等月经健康问题，最好咨询医生，根据自己的情况对症用药。

7、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃的血液供应，从长远来看会导致营养不良。饭后，体内的大部分血液流向消化道。如果你饭后立即用热水浸泡你的脚，应该流向消化系统的血液会流向下肢。随着时间的推移，它会影响消化和吸收，导致营养缺乏。因此，最好在饭后半小时浸泡你的脚。

8、泡脚后不要马上睡觉

泡脚后不能马上睡觉。双脚发热时揉脚底，及时穿袜子保暖，待全身热度慢慢降低后再入睡。