降血脂的一日三餐怎么吃

心血管内科编辑 医点就懂
109次浏览

关键词: #血脂 #降血脂

随着现在生活水平的不断提高,人们的生活方式发生了很多的改变。比如,以前人们都是吃红薯、玉米等这些粗粮。现在也许连山珍海味都已经吃腻了。于是很多现代人都出现了“三高“问题。三高是指什么呢?三高是指:高血压、高血脂、高血糖,这三高是心脑血管病的罪魁祸首。现在患高血脂症的人越来越多了,人们也越来越关心吃什么,以及怎么吃,可以降血脂这类问题。本篇就为您介绍降血脂的一日三餐怎么吃。

每天一碗燕麦粥

每天早餐吃1碗燕麦粥,可以降低人体血液中“坏胆固醇“,也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症冠心病患者及健康者日常保健。燕麦是高血脂患者和需要减肥的人的首选健康食物。

午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源,是午餐的首选。豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的证据显示,食用大豆蛋白以取代动物蛋白,可降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类,可以减低“坏胆固醇“,也就是降低血脂。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,可以降低人体血液中“坏胆固醇,也就是降血脂。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。大蒜的另一个外号是“血管清道夫“,长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多,所以吃大蒜可以预防中风或心肌梗死。

最后特别提醒网友们,除了积极的预防和避免,如果万一患上了高血脂,也不要慌张。除了正常的医学治疗,饮食上,一定要注意规律,要做到少吃甚至不吃高热量食物,要做到饮食健康,清淡为主,才能预防心血管疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲型流感注意事项 孕囊无回声是胎停了吗 头晕恶心想吐拉肚子怎么回事 十岁孩子吃什么药能快速睡眠 61岁大爷查出癌症,掩面哭泣:身上长了这些东西,我没注意 甲状腺功能减退怎样治疗 二型糖尿病怎么预防 妊娠高血糖的危害有哪些 鹅口疮引起高烧的症状 股癣治疗方法是什么 高压145低压92严重吗 肺炎心口疼怎么回事,怎么办 膝盖疼痛可能有三种病怎么回事,怎么办 透析后肌酐降到多少可以不透析 痛经止痛药多久起效 感觉想大便又拉不出来怎么办 爱长牙结石的人脾虚吗 激光脱毛能把胡子脱掉吗 美尼尔综合症怎样锻炼 激光脱毛对脸部有伤害吗 宫腔镜检查会导致哪些并发症 喝碘化钾溶液后两边耳朵疼 感冒了能练金刚功吗 水牙线可以代替牙线吗 40天宝宝趴着睡好不好 婴儿多大能认识父母有自我意识 3个月宝宝可以坐安全座椅吗 急性颈部淋巴结炎需要手术吗 怀孕8周有褐色分泌物正常吗 更年期直肠粘膜脱垂怎么治疗 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 尚杰适应症是什么?主要功能有哪些 成人原发性高血压怎么吃美嘉素 天通前列腺治疗仪应该怎么用呢 颈腰康胶囊成分有多少中?含有香加皮吗 乙肝患者能用恩替卡韦片吗 千白需要早晚使用吗 芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样 血压高的人能吃美嘉素吗 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗