男人如何强肾 六大强肾按摩法

肾脏是人体更重要的器官。为了保护自己的健康，肾脏的保健工作应该引起公众的广泛关注。以下小系列将为您介绍几种强肾按摩方法，让男性真正“强大”。

强肾按摩法

一、拉耳屏

双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内到外提拉耳屏。手拉由轻到重，拉力限于无疼痛，每次3～5分钟。这种方法可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、摩全耳

手掌摩擦发烧后，向后按摩腹部（即耳前），然后向前按摩背部，反复按摩5～六次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官都有保健作用。

按摩能强肾，方法简单实用，适合任何人练习。

三、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直接通向肾经，脚中的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可以补充精华和肾脏，增强健康，防止过早衰老，舒肝明目，改善睡眠，对头晕、失眠、头痛、耳鸣、咳血和肾虚引起的鼻塞有一定疗效。

脚心按摩的方法是:每天睡觉前用温水泡脚，然后用手互相擦热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，搓热脚为宜。该方法具有强肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有很好的效果。

四、强肾健身操

1、端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平坦。然后，双手举起，以两肋感觉牵动为度，然后恢复。可连续做3-5次为一次，每天可酌情做3-5次。做动作前，全身要放松。举手时吸气，恢复时呼气，力不宜过大或过猛。这种动作可以活动肌肉和骨骼，畅达经络，使气归于丹田，缓解老年人、体弱者和气短者。

2、坐在一边，左臂弯曲肘部，放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，抛物线动作3到5次。做抛物线动作时，把手向上扔，动作可以稍微快一点，把手扔的时候吸气，恢复的时候呼气。这个动作的作用和第一个动作一样。

3、坐着，双腿自然下垂。首先，慢慢左右转动身体3-5次。然后，双脚向前摆动10多次，可根据个人体力酌情增减。做动作时，全身应放松，动作应自然、放松。转动身体时，躯干应保持正直，不得俯仰。这个动作可以移动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼，对肾脏有好处。

4、端坐，松开腰带，穿宽衣服，搓手，放在腰间，上下搓，直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经的肾俞、大肠俞、气海俞等穴位，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血的功效。

5、双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱着膝盖，默默地“吹”，但没有发出声音。这可以连续做10多次。经常练习以上技巧，具有补肾、固精、壮腰膝、疏通经络的作用。

五、拔双耳

两个食指伸直，分别插入两个耳孔，旋转180度。往复三次后，立即拔出，耳朵里的“喇叭”响起。一般拔3～六次。这种方法能促进听觉敏感，有健脑之功。

六、摩耳轮

双手握住空拳头，用拇指和食指沿着耳轮上下推动，直到耳轮充血发热。该方法具有健脑、强肾、聪明耳、明目的功效，可预防和治疗阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。