瑜伽如何瘦腿 这四种要常做

对于那些想用瑜伽来达到瘦腿的目的的人，你知道如何做好吗？什么瑜伽动作对你的瘦腿有好处？如果你真的想知道，那就跟着它详细看看，我希望它对你有好处！

勇士式

站立姿势，右脚向前迈出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直在后面，左脚跟点，手臂伸直垂下，手支撑地面，背部直，胸部放在右大腿上。慢慢站直身体，手臂伸直，举过头顶，同时保持手臂和肩膀一样宽，手指分开，向上拉，胸部和腹部，做一些深呼吸。

骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直到左臂伸直，左手触摸左脚踝，右臂伸直背部，头部向后仰，胸部挺直。

侧拉腿

你应该利用弹性带来的阻力来锻炼你大腿外侧的肌肉。关键是做动作是抓住身体的重心，保持上半身的姿势不变。站立姿势，双手插入腰部，双腿分开略宽于肩膀，右脚踝绑弹性带，左脚踩弹性带。把右腿抬到右边，然后放下，重复10次，然后换左腿。

坐姿单抬腿

s坐姿，左腿伸直放在前面，右腿弯曲放在左腿上方，右手放在右腿膝盖上，左手放在右脚上，背部伸直，肩膀向后张开，头部微微低下。慢慢伸直手臂，双手压住右腿，尽量压低，抬起头，眼睛看着前方。

瘦腿的技巧

多走多跳:多走多跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不肿。

习惯性踮起脚尖：踮起脚尖，如等车、上楼梯、工作间隙等。从长远来看，你会发现不仅你的小腿变得苗条，而且你的脚踝也特别苗条。

不跷二郎腿：跷二郎腿，会导致小腿水肿，严重影响腿部线条。