怀孕期间水肿怎么办 7个小招来应对

随着肚子里的宝宝越来越大，准妈妈会觉得步伐越来越重，好像走路拖着一千磅的负担，除了肚子越来越大，另一个沉重的原因是怀孕期间的水肿。那么怀孕期间的水肿呢？

孕期水肿怎么办？

1.充分休息

消除水肿的最好方法是休息。研究表明，当人们休息时，心脏、肝脏和肾脏的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖

水肿，即积水。为消除水肿，必须保证血液循环顺畅，气息顺畅。为了做到这两点，除了安心，还要注意保暖。

3.穿合适的衣服

穿紧身衣服会导致血液循环不良，从而导致身体水肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿太紧的衣服。

4.吃低盐餐

怀孕后，身体调节盐和水的功能下降，所以在日常生活中尽量控制盐的摄入量，每天摄入量不到10克。

5.穿弹性袜(裤)

为了减少下肢血液堆积过多，建议妈妈早上出门前穿弹性(裤子)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妇。可以选择孕妇专用的袜子，秋冬保暖。

6.抬高双腿

建议孕妇在睡觉前(或午休时)抬起双腿15～20分钟可加速血液回流，降低静脉内压，既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张等疾病。

7.左侧睡

孕妇可以躺在左边，以避免压迫下肢静脉，降低血液回流的阻力。这也可以减少对心脏的压迫。

孕妇如何预防水肿？

虽然孕期水肿的症状会发生在大多数准妈妈身上，但也可以通过一些日常的小方法来预防水肿，避免水肿变得更严重。

1、孕妇在怀孕期间应避免长时间坐着或站着。经常走路有利于增加下肢血液循环；工作的孕妇可以在脚下垫一张小长凳，这也可以促进血液循环。散步也是预防水肿的好方法。

2、坐着时，经常伸展腿部，适当移动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。同时，注意平时不要翘二郎腿。

3、躺下时，尽量平躺或左躺。躺下时，你可以在脚下放一个枕头，这样你的脚比心脏高，这有利于血液循环。睡觉前抬起脚15～20分钟可加速血液回流，降低静脉内压，既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张等疾病。

4、在饮食选择上，尽量保持均衡饮食，少吃会让你发胖的高脂肪食物。多喝水，保证肾功能正常，让多余的水分通过泌尿系统有效排出。多吃有助于维持正常肾功能和利尿的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、此外，洋葱和大蒜也有助于苹果和柑橘类水果的循环。

5、少吃盐和精加工包装食品，其中含有盐和其他导致水分滞留的添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也有帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红辣椒、甜瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等；富含维生素E的食物包括植物油（尤其是玉米、大豆和小麦胚芽油）、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。