老人保健小常识

步行数数法行走时，你可以默默地数数，在空旷的地方大声数数。长途行走可以用硬币记录。每走100步，将硬币从左裤袋移到右裤袋。当你到达目的地时，数一数硬币，你就可以计算出步行的总数。

制怒数数法在生气之前，你不妨强迫自己从1慢慢数到9，然后在嘴里轻轻旋转舌头9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想想是否值得生气。这样，愤怒就会消除一半以上。

止痛数数法通过数数来转移人们对疼痛的关注。你可以在按摩时轻轻地把手放在疼痛处数数。注意力转移后，疼痛自然会缓解。在结肠镜检查和胃镜检查中，人们有点害怕和不舒服。如果你躺在检查床上，闭上眼睛，集中精力数数，你就能顺利度过难关。

进餐数数法如果吃饭时有狼吞虎咽的坏习惯，不妨通过数量来纠正。胃肠功能差的老年人，尤其要用这种方法。

健齿数数法刷牙的时候可以边刷边数，尽量延长时间，这样可以刷牙的各个侧面；坐在沙发上看电视的时候，可以一边敲牙一边数，每次敲上下牙36次。