初伏有十天 该用什么法子保健

初伏是三伏天的开始。我记得初伏天有十天。在这十天里，天气很热。我们应该尽快做好准备。否则，很容易发生中暑和其他疾病，从而损害你的健康。那么如何在初伏天保持健康呢？小编认为这些方法很好，可以使用。

初伏天如何保健？

1、多喝绿茶

许多中国人喜欢喝茶。初伏天很热。喝点茶可以解渴解暑。建议多喝绿茶，帮助补充水分，防止人体因炎热天气而脱水。绿茶之所以被推荐，是因为在初伏天，人体出汗不仅会带走水分，还会带走大量的电解质。

同时，绿茶很冷，热天喝可以去火清热。适合热天饮用的绿茶有竹叶青、碧螺春等。

2、注意护心

心脏是一个非常重要的器官，不能受伤，否则会很快死去。为了心脏健康，进入初伏天后要注意护心。其中，护理最重要的是避免过热过冷的环境，即不要每天24小时呆在空调环境中，也不要在烈日下在街上行走和玩耍。在这样一个冷热交替的环境中，人体内的血流很容易在短时间内加速，从而增加心脏和血管的负担，给心脏器官带来不适。

3、适当运动

很多人都有锻炼的习惯，但当他们进入初伏天时，他们应该选择一些相对缓慢的锻炼，如太极、瑜伽等。这些运动不会消耗太多的体力，也不容易导致体内水分流失过多，这对健康更有益。

进入初伏天后，天气会更热。此时，如果你坚持剧烈运动，长时间运动，会导致体内能量和水分消耗过多。如果你不小心，你可能会脱水或中暑，这会对你的健康构成威胁。因此，进入初伏天后，我们应该适当运动，选择慢运动。

4、勤换衣物

进入初伏天后，温度明显升高，人体排泄会更加频繁。因此，穿在身上的衣服很快就会被汗水浸湿。当湿衣服贴在皮肤上时，人们会感到粘稠和不舒服。对此，建议出汗较多的人，要随身携带一件更换的衣服。比如努力工作了一上午，到了午休时间，发现衣服湿了，感觉很不舒服。这时候可以拿出替换的衣服换湿衣服，穿干衣服午休，这样会更舒服，午休时更容易入睡。

另外，建议初伏天太热，穿的时候选择吸汗透气的棉质衣服，或者丝绸做的衣服，穿起来比较舒服。

初伏天吃什么养生？

1、莲子

热天心脏脆弱，进入初伏天后需要保护心脏。对此，建议先吃莲子，因为莲子有助于清心养心。比如把莲子洗净，然后放进杯子里，用沸水浸泡，泡好后当茶喝。

2、西瓜

初伏天可以热，这个时候自然想办法除暑。比如你可以经常吃西瓜。这种水果很冷，水分很多。吃它可以起到很好的清热解暑作用。

3、鸭肉

鸭肉是一种很好的补品。进入初伏天后，天气特别热。如果在热天补充，自然要选择补充。吃鸭肉有滋阴的作用，非常适合热天炖。

4、鲤鱼

在炎热的天气里，许多人没有胃口，不能吃东西。这不好。建议在汤里吃鲤鱼。因为鲤鱼有祛湿开胃的作用，而且这种鱼富含优质蛋白质、维生素和矿物质，所以吃后很容易被身体消化吸收，从而获得足够的营养。