女人缺钙有什么危害?女人补钙吃什么好?

内分泌科编辑 医语暖心
61次浏览

关键词: #女人 #补钙

钙是人体的必需的微量元素,男人,女人,老少的身体都需要钙元素,女性缺钙会对身体有很大的影响,如果长期的缺钙会引起很多相关的疾病,那么来看下女性缺钙所引起的危害有哪些?

女性缺钙会引起骨质疏松,由于缺钙会导致人体的骨质的密度会下降,从而引起骨质疏松症,由于骨骼是需要钙的矿物质的维持,由于人体骨骼中的钙会释放到血液中,以维持血钙的浓度,所以当人体从外界摄入的钙元素缺乏时,骨骼的密度会下降,也容易引发骨折高血压,由于缺钙会引起高血压,由于缺钙会引起人体的甲状腺分泌亢奋,使骨质大量地释放钙,从而使大量的钙融入血液中,聚集在血管壁上,从而容易引起动脉粥硬化,导致高血压的症状。女性长期缺钙容易引起糖尿病癫痫病,老年痴呆症,以及骨质增生等疾病。对钙元素的摄入不足,也会影响肝脏的排毒功能,由于钙是参与肝细胞新陈代谢的重要元素,如果钙摄入不足,就会影响肝脏的排毒功能,对肝脏本身也会有很大的影响。钙的摄入不足,也会影响人体的激素分泌,影响皮肤的弹性,使女性容易衰老,与此同时缺钙还会影响人的肌肉的力量,从而运动时容易拉伤肌肉。那么吃什么可以补钙呢?这是大家都比较关心的话题。

补钙分为食补和药补,如果比较严重的长期缺钙,一般需要药补和食补同时进行,那么先看下列补钙的食物。

1、芝麻酱,由于芝麻酱含有丰富的蛋白质,氨基酸和多种维生素以及矿物质,钙的含量比一般的蔬菜和豆类高很多,并且含有很丰富的卵磷脂,这可以为女性的骨骼提供丰富的钙元素。

2、虾皮,大家都熟知,虾皮含有丰富的钙元素,它不仅营养丰富,蛋白质的含量是鱼,牛奶的几倍到几十倍,而且还含有丰富的微量元素,比如钾、碘、镁、磷、以及维生素等,多食用虾皮,可以增强人的体格,可以防止动脉硬化,预防高血压心脏病等,预防骨质疏松症。

3、牛奶,这是大家比较熟悉的食品,牛奶是人体钙的重要来源之一,与此同时,牛奶也含有丰富的矿物质,并且钙和磷的比例是科学适当的,有利于钙的吸收。

4、乳酪,由于乳酪还有乳酸菌及一些矿物质,它可以促进人体的新陈代谢,保护肌肤,维持肠道内菌群的平衡。

5、芥菜,芥菜含钙量很高的一种蔬菜,与此同时还含有丰富的维生素,可以健胃消食,提高人体的免疫力功能,对于缺钙的女士们是可以多食用。

6、海参,海参含有丰富的钙元素,并且它的营养价值非常高,还含有丰富的蛋白质和低脂肪等物质。

7、紫菜,黑木耳,海带,黑豆等食物也是补钙的食物来源。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最美好的思念,往往是入了心,却求不得的人 肛周脓肿和肛周疖子外表区别 好的感情,会滋养彼此,让彼此越来越好。 骨髓移植供者需要住院多久 想要知道男人是否真心对你,就看他对你的态度。 什么情况可以使用侧脑室穿刺术 去妊娠纹价格贵吗 去妊娠纹方法不同费用差异大 “我和她只是逢场作戏,最爱的人是你” 宝宝脑部神经发育迟缓怎么治疗 夫妻本是一体,但很多夫妻并没有意识到这一点。 大便拉出果冻状透明物是什么原因 经历过背叛再修复彼此的关系,两个人都得找到方法,规划好未来。 更年期脸肿有什么方法解决 在感情中的不幸,更多的是自我缺乏识人的能力,还爱一厢情愿。 做子宫肌瘤手术前饮食安排 婚外的感情,并没有“真爱”,有的只是各取所需。 精索鞘膜积液发病原因是什么 离婚时,身边所有的人都说我作,放着一个好男人不要,非得离婚。 脚趾甲上有白点是什么原因 罗兰说,爱是生命的火焰,没有它,一切变成黑夜。 小儿产生营养不良的原因有哪些 两个同样有过失败婚姻的人,都想再婚的话,内心就会有各种算计。 手术后反流性胃炎如何预防 多女人爱上一个人,会智商下线,容易被男人骗。 肠息肉手术后一周的饮食注意事项 精神分裂症会无缘无故大哭吗 水痘是否能留下疤痕 做好四个护理避免水痘留疤 类风湿关节炎患者妊娠注意事项有哪些 胰头癌和胰体尾癌的区别有哪些 胰头癌和胰体尾癌4区别分析 做胸CT可以排查脑膜炎吗 排查脑膜炎须做4个检查 普特彼用药后常见副作用有哪些 熊胆粉的功效主要是什么 安普莱士会出现不良反应吗 尤脱欣主要治疗哪种疾病 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 注射用胸腺五肽的作用有哪些 用芭克硅胶软膏要注意哪些细节 雷沙吉兰适用于哪些情况 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 慢性肝炎能用肝得治胶囊吗