如何削平你的将军肚

1．慢跑：床下活动后，到户外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人肥胖，所以慢跑是合适的，跑步不应该太长。坚持一段时间后，增加锻炼量。

2．床上运动：可以在睡觉前和起床后进行。首先做弯曲的腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，尽可能靠近腹部，然后伸直；然后换左腿，轮流伸展。交替做20次。休息一下，然后做仰卧2起坐，身体仰卧，脚不动，上半身坐起来。如果脚太轻，你可以在脚上压一些被子，枕头等等，锻炼的程度是你可以爱的。

3．床下运动:下床后，做腰部弯曲运动。先左右弯曲，双手平伸，腰部左右摆动，双手随身体摆动；然后上下弯曲，双手向前伸展，弯曲身体，使双手角落，然后恢复正常。交替做20次。

４．引体向上:如果在体育场活动，可以用单杠做引体向上运动。如果户外找不到单杠，回家后用自己的门框做单杠练习。引体向上不仅练手，还练腹肌。

当然，要想恢复正常，还需要再接再厉，只有长期坚持，才能达到目的。