十个减肥瘦身健康小常识

1．养成每天定期排便的习惯，使体内毒素顺利排出。有时毒素的积累也是体重延迟的原因。

2．远离油炸食品，尽量吃蒸或煮的食物，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且是健康的头号杀手。

3．千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉地吃三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．不要强迫自己吃不下的食物。许多女孩强迫自己吃太多的食物，因为她们不愿意失去不能吃的食物。因此，不要感到遗憾。

5．每天晚上9点以后永远不要吃东西。如果你总是有吃零食的习惯，试着用水果、蔬菜或高纤维饼干代替。记住，一顿零食的热量储存相当于一日三餐的总和。

6．请不要吃东西来抵抗压力，这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，而且对减肥也是一大障碍。

7．谢绝饮料，用开水代替，因为不管饮料的糖分有多低，热量都是可观的。

8．养成定期锻炼的习惯，不要太激烈，也许一些轻松的伸展运动，比剧烈运动更容易坚持有效。定期散步、早期锻炼和其他活动不仅会让你的减肥梦想成真，而且对你的健康非常有益，杀死两只鸟。

9．请不要强迫自己断食，或者不要吃自己喜欢的甜点，减少次数和重量，以免暴饮暴食。

10．不要害怕承认肥胖的事实，接受自己，喜欢自己，有正确的减肥心理，做其他各种减肥尝试也会成功。事实上，减肥也是一种习惯，只要你坚持下去，你的身体就会继续完美