人体五脏 心肝脾肺肾的养护方法

五脏简介

人体内心、肝、脾、肺、肾的合称。脏，在古代被称为隐藏。五脏的主要生理功能是生化和储存精、气、血、津液和神，因此也被称为五神。因为精、气、神是人类生活活动的基础，所以五脏在人类生活中起着重要的作用。

五脏的生理功能特征

心主血是全身血液的总枢纽，气血通过血液运输到全身；心是精神、意识和思维活动的中心，在人体中处于最高的主导地位。肝主疏泄，能调节人的情绪活动，帮助脾胃消化。肝脏还藏血，具有储存血液、调节血量的作用。脾主运化，促进食物的消化、吸收和营养物质的输布，是气血生化的源泉，因此被称为后天的基础；脾和血，可以摄入血液，不会溢出经络。肺主气，司呼吸，是人体气体交换的地方，能在全身发出卫气和津液，温润肌肤。肾藏精与人体的生长发育和生殖能力密切相关，因此被称为先天之本；肾脏也是主水，在调节人体水代谢方面起着重要作用。

五脏相互影响

虽然五脏器官在生理功能上有自己的优势，但它们的活动并不是孤立的。通过经络的连接，五脏器官相互协调，相互配合，共同维持人体正常的生命活动。病理变化也相互影响。

五脏养生法

1、“心君主”怕累

心主血脉是一个阳气非常旺盛的器官，相当于一个国家的国王。如果你精力充沛，你的脸就会血润。相反，会出现心胸痛、心气虚弱等症状。因此，需要特别注意一些“悲伤”的坏习惯。

接收大量信息。现代人每天都会收到很多信息，这很容易让人感到困惑。如果“心君主”变得浮躁，就会影响其他“部门”的协调。

情绪低落，疲惫不堪。人最大的疲劳就是心累。看不见，放不下，都会导致体内器官调节作用衡。

专家建议：滋养心脏，最有效的方法是在中午静静地躺着或坐着30分钟，但不要在午饭后立即睡觉。苦心，夏天吃苦食物，不仅清心火，还能滋养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。

2、“肝将军”怕堵

中国中医科学院教授杨丽说：“肝木像树一样生长。”肝脏是将军的官员，其特点是主要的疏泄、快乐和恶性抑郁。只有当肝脏不受约束时，身体才能达到一种放松和排泄的状态，就像树枝和树叶伸展一样。但以下坏习惯往往会“阻塞”肝脏。过量饮酒。少量饮酒可以促进血液循环，但如果过度饮酒，很容易混淆肝脏。

抑郁。抑郁、愤怒、小心眼等情况会使肝脏无法伸展。肝气郁结会引起胃痛、头痛、高血压等一系列疾病。

过度使用眼睛。肝脏储存丰富的血液，其主要作用是保持眼睛明亮。长时间看电视，面对电脑，很容易过度使用眼睛，导致肝血不足。

专家建议：春季阳气升高有助于肝脏排泄，此时你可以吃一些酸食物，有脾脏开胃的效果，可以增强肝功能。最重要的是保持快乐的心情，不要做情感奴隶；不要生气超过3分钟，不要盲目地做出决定。

3、脾胃忌生冷

脾胃是健康的根源。在中医中，脾脏实际上包括两个器官：脾脏和胰腺，并且经常将脾胃视为一个整体。食物只有通过脾脏的运输才能转化为微妙，从而转化为精气，滋养五脏六腑。伤害脾脏的坏习惯主要与饮食有关。

吃得太生，太冷，太支撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤脾胃。饥饿和饱腹也会对它造成很大的伤害。

过度思考。中医认为“思伤脾”，如果思考过多，就会损害脾气，从而影响食物的消化吸收。

有些药物对脾脏和胃的伤害最大。许多西医会刺激胃，如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒中药，如板蓝根等，虚寒体质，经常腹泻的人不宜长期服用。

专家建议：中医认为，吃甜食可以滋养气、血，调和脾、胃，应该吃一些甜食，如山药、红薯等。早上7-9点，喝一些小米粥，对脾脏和胃虚弱的人也有好处。

4、肺怕环境差

肺就像一把大伞，覆盖着内脏，肺气调和使气机光滑，内脏可以正常移动。杨李指出，肺气的衰退也与寿命有关。

长期吸烟。烟草有很强的刺激作用，中西医都认为吸烟对肺有很大的危害。

在空气不好的地方停留太久。肺对环境要求很高，新鲜空气是它的最爱。如果你在废气密集、烟味弥漫的环境中停留时间过长，肺部会抗议。

过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，这意味着过度的悲伤和悲伤会严重损害人体肺的功能。

专家建议：杨李建议，早上起床后，你可以找到一个新鲜空气的地方进行深呼吸。多吃富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，你可以吃更多的阴银耳和清热的秋梨。中医更“常笑宣肺”，微笑让人平静，对肺有很多好处。

5、肾怕缺水

肾主水，藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定身体的生长发育和生殖。因此，保护肾脏必须放弃以下坏习惯。

吃咸的。中医说咸味入肾，气虚的时候味道会变重。

不喝水。许多人不喜欢喝水，这实际上对肾脏有很大的危害。

夜生活太丰富了。熬夜、通宵唱歌和其他活动实际上会伤害肾脏。肾阴受伤，导致虚火发炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现抑郁等现象。

专家建议：先咬紧牙齿，然后放松，每天重复100次，可防止肾气泄漏。用热水浸泡脚，按摩脚底，具有强肾养阴的作用。饮食，多吃坚果；泡茶时放一些枸杞，有助于补肾。