长期不吃早餐会对身体造成哪些危害

食疗养生编辑 健康领路人
42次浏览

关键词: #早餐 #身体

早餐是一日三餐中最重要的一餐。长时间不吃早餐会对身体造成很大的伤害。让我们详细看看。

长期不吃早餐的危害

1、这可能会导致低血糖症状

经过一夜的休息和睡眠,人体的营养已经耗尽。如果此时不给予一定的营养支持,很容易出现低血糖症状。严重低血糖的人甚至可能危及生命。

2、胆结石症很容易发生

这也是不吃早餐最常见的并发症之一。90%以上的结石患者没有吃早餐的习惯——当然,这并不意味着他们不吃早餐就会患结石症状,但概率远高于普通人。如果你不吃早餐或少吃早餐,如果人体空腹时间过长,胆汁分泌就会减少。随着时间的推移,它会诱发胆结石。

3、不吃早餐容易患胃肠疾病或心脑血管疾病

前者是因为长期不吃早餐会使人体胃肠道消化液分泌紊乱,从而刺激胃粘膜,引起胃炎;后者是因为人体在睡眠过程中,由于呼吸、出汗、排尿等生理反应,会导致人体极度缺水。如果你早上起床不吃早餐,人体的缺水状态会持续很长时间,很容易引起血液粘度,诱发血栓形成,阻塞心脑血管,导致疾病的可能性。

4、不吃早餐很容易加速衰老

由于缺乏营养,长期不吃早餐的人只能使用储存的糖原和蛋白质,随着时间的推移会导致皮肤贫血、衰老和干燥,这通常被称为“一种人很容易变老”。

早餐吃什么好?

1、豆浆

豆浆中的蛋白质、硒、钼等具有较强的抗癌和治疗能力,特别适用于胃癌、肠癌、乳腺癌。根据调查,不喝豆浆的人患癌症的概率比经常喝豆浆的人高50%。那怎样喝豆浆既有营养又能减肥呢?一起喝连豆渣!根据科学家的研究,豆渣富含蛋白质和纤维素,而且含有大量的钙,每100克豆渣大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以预防肥胖。此外,豆渣还含有更多的抗癌物质“异黄酮”

2、牛奶

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。此外,牛奶富含活性钙,是人类最好的钙源之一。1升新鲜牛奶含活性钙约1250毫克,居众多食物之首,约101倍大米,75倍瘦牛肉,110倍瘦猪肉。它不仅含量高,而且乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙的浓度,增强骨骼的钙化。良好的吸收对补钙尤为重要。因此,“牛奶可以补钙”的说法有其科学道理。早餐喝一杯牛奶还不错。

3、鸡蛋

鸡蛋被美国某杂志评为“世界上最有营养的早餐”。据该杂志报道,鸡蛋不仅含有众所周知的各种营养物质,还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸,可以帮助人体抗氧化。蛋黄的抗氧化剂含量相当于苹果。此外,鸡蛋含有更多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物。硒、锌等鸡蛋中的微量元素也具有抗癌作用。根据对世界各地人类癌症死亡率的分析,人们发现癌症死亡率与硒摄入量成反比。

4、全麦面包

许多人习惯于选择面包作为早餐。事实上,全麦面包是面包中最健康的首选。全麦面包的特点是颜色略带棕色,肉眼可以看到许多小麦麸,质地粗糙,但有香味。由于其营养价值高于白面包,富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质,对人体有益。其他面包大多含酵母,容易引起胃酸过多,对胃不好的人有害。全麦片面含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮对人体胃肠道健康有益,多吃不会发胖。相反,它可以促进体内毒素的排出,更有利于健康。

5、酸奶

早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太多。如果你想一下子大大提高营养,不妨在摄入足够的碳水化合物后喝一杯酸奶。由于酸奶是由纯牛奶发酵而成,除了保留新鲜牛奶的所有营养外,乳酸菌还可以在发酵过程中产生人类营养所必需的各种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能、促进肠道蠕动、促进排便的作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

乳腺回声结节是怎么回事,怎么办 胰腺炎容易癌变吗 胰腺炎的癌变几率告诉你 肺栓塞和肺血栓的主要区别有哪些 假体隆鼻后有哪些忌口 假体隆鼻后需忌口四种食物 做完肾结石手术后尿道发生刺痛怎么办 十二指肠憩室常见手术治疗方式有哪些 卵泡由圆变扁是快破裂了吗 产后胎盘未脱落干净会有什么症状 乳腺高级别导管内癌术后怎么治疗 右下肺静脉囊性灶有积液是什么 流行性腮腺炎的临床特征有哪些 创伤后应激障碍的病因有哪些 创伤后应激障碍的三个病因浅析 胎儿先天性心脏病的分类是什么 感染钩虫病时会出现哪些表现 男性结扎还能恢复吗 男性结扎后的恢复方法介绍 动脉粥样硬化可以分为哪几期 种植牙需要多长时间 种植牙的具体步骤为你介绍 呼吸的化学性调节有哪些刺激因素 孕早期安胎食谱有哪些 四个安胎食谱分享给孕妇 产后跑步会子宫下垂吗 揭秘子宫下垂的3根因 子宫息肉是什么原因引起的 子宫息肉三种原因你有犯吗 腹水中的絮状物是什么原因 儿童怎样从饮食中提高免疫力 提高免疫力的方法 癔症怎样进行心理治疗 癔症的几个心理疗法分享 产后六个月白带异常怎么回事 婴儿癫痫病如何诊断 揭秘婴儿癫痫病的诊断方法 指甲上有竖纹吃什么可以改善 被铁划伤出血需要打破伤风吗 嗓子有异物是喉癌吗 嗓子有异物的6个原因很多变 腰椎间盘突出如何保养 细说腰椎间盘突出的4个保养技巧 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 安络化纤丸使用时要注意什么 服用克银丸该注意的事项具体是什么 片仔癀胶囊一次吃几粒 雷沙吉兰适应症有哪些 性状怎样 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗 消化不良会变胖吗 使用普特彼的副作用多不多 易倍申主治什么疾病 能治痴呆症吗