经期痛不欲生怎么办 妙招助女人缓解痛经

痛经是一种可能折磨女性几十年的不可避免的疾病。痛经严重的女性每个月都不如死亡。因此，许多女性总是在寻找有效缓解痛经的方法。有经验的女性朋友说了几个小方法。虽然他们不能治愈痛经，但它们仍然有助于缓解月经不适。想缓解痛经的女性不妨来看看。

女性如何缓解痛经？

1、腹式呼吸爬行

慢慢爬行，采用腹式呼吸的方法，也能减轻月经期间的疼痛。

2、外敷法

用川乌、草乌5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调整少腹痛2~3小时。每天一次。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入一杯盐和一杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解各种月经疼痛。

4、做运动

特别是在月经前夕，多走路或做其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。

5、针灸法

痛经前或发作时是针灸的最佳时间。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以缓解疼痛。

6、服用止痛药

月经疼痛开始时，用牛奶或食物服用止痛药，效果好的止痛药在20-30分钟后生效，持续12小时后无疼痛。

7、强化腹肌

你见过眼镜蛇是如何爬行的吗？学习它，加强腹肌锻炼可以让腹部承受更多的子宫收缩疼痛，但也可以避免血液流动过快引起的不适。

8、低下头抬高臀部

痛经非常严重，或月经背痛，你可以跪下，抬高臀部，低头，这样的姿势可以改善子宫向后倾斜的位置，方便血液流出，更有效地缓解疼痛。

9、饮食均衡

虽然健康的饮食不能消除月经疼痛，但它对改善全身健康有神奇的效果。避免太甜或太咸的垃圾食品。它们会使你肠胃胀气和行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。

10、补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

11、按摩法

患者仰卧在床上，先搓热双手，然后将双手放在少腹部，从上到下按摩60~100次，再从左到右按摩60~100次，最后按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每天早晚各一次。

12、给自己升温

除了平时注意保暖子宫外，还要在月经期间给自己加热。你可以喝更多的热水，穿更多的衣服，让你的身体感到温暖。由于身体温暖，体内血管会扩张，血流会加快，对抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛感。

13、素食

痛经患者在月经前后应尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，因为素食等低脂食物可以调节性激素与球蛋白的结合，从而减少痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物雌激素对抑制痛经有最显著的作用。

14、专注于看喜剧

痛经时，如果你能全身心地投入到电影或电视剧中，身体会产生一种内啡肽，可以阻断疼痛信号，暂时缓解疼痛；如果你看喜剧，体内的多巴胺会增加，这样脑细胞膜就会发挥止痛作用。所以，当痛经严重时，你不妨集中精力看喜剧，这会让你暂时忘记痛苦。