吃西红柿能减肥吗 西红柿减肥法

番茄食材简单易获，制作简单，纤维热量低，减肥效果好。

1、晚餐吃西红柿

将番茄切成薄片或沙拉，喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食，还可以热处理，炒汤。番茄本身含有柠檬酸，能促进糖分解，燃烧脂肪；番茄还能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪；有些朋友胃口特别好，每顿饭吃得特别多，番茄中的食物纤维和果胶会迅速扩张胃，刺激饱腹中心，让大脑感觉饱，胃肠蠕动加快，体内废物也能迅速排出。即使西红柿和油性食物一起吃，营养也能被吸收，促进排便；如果和碳水化合物一起吃，有利于降低血糖。

2、每天摄入超过15毫克的番茄红素

若采用“番茄减肥法”，每天必须摄入15毫克以上的番茄红素才能有效。喜欢生吃西红柿的朋友，大约吃两个大西红柿就足够了；喜欢吃小西红柿或圣女果，大约20个也可以达到摄入量；喜欢和番茄汁，大约2-3瓶；用番茄酱或番茄泥作为配件，大约需要80克，因为番茄酱和番茄泥被加工，番茄红素比生西红柿多。

需要特别注意的是，吃的时候要区分“番茄酱”、“番茄泥”、“罐装西红柿”和“番茄酱”的区别在于，前三种是由新鲜西红柿制成的酱汁浓缩产品。“番茄酱”是将汤底加入制成的番茄酱中，然后加入白糖、精盐和其他干酱。糖和热量相对较高，不适合减肥。

3、坚持吃3-6个月

“番茄减肥法”不能迅速让人体减肥，而是通过改善人体的积累，让人体除了减肥的效果也能睡得更香，皮肤更好，所以不要因为体重下降缓慢而放弃，应该坚持下去，以达到效果。

人体的新陈代谢周期大约需要6个月的时间，所以当人体的功能器官记住这6个月的减肥方法时，保护模式就会更长、更有效地开放。

4、保持正常的生活

我们不能觉得生活的其他方面可以随心所欲，因为我们使用了“西红柿减肥法”，让自己暴饮暴食，经常熬夜，这不利于减肥。我们应该每天定期吃三餐，有计划地安排睡觉和起床时间，以便“西红柿减肥法”能够发挥最大的作用。

西红柿虽然是对身体有益的食物，但是比较凉，吃多了容易引起腹泻、感冒等不良反应，尤其是晚上不要多吃，适量吃。西红柿经过热处理会更好，加入调料、葱、姜、蒜等食材，可以温暖身体。此外，西红柿果肉中所含的胶质和可溶性收敛剂空腹食用会与胃酸发生化学反应，形成块状物体，引起胃痛。因此，空腹时不要使用西红柿。