做月子可以吃什么

产妇在坐月子期间，饮食上并没有统一的规定，在饮食上的原则是以食物的多元化为主，同时需要多注意营养物质的均衡性摄入，达到合理膳食，营养均衡的目的，而且对于女性生产之后身体的恢复也有一定帮助，同时也可以使乳汁的质量有所提升。

产褥期指的是自胎盘娩出到全身器官恢复至妊娠前状态，但乳房除外，一般需要经历6~8周时间。产妇在分娩以后体力消耗比较大，而且还需要分泌乳汁，哺育新生儿，所以需要摄入大量的营养物质，补充消耗的体力，有助于生殖器官恢复分泌乳汁。所以，可以多吃一些高蛋白的食物，比如蛋类、奶类、瘦肉等，但要多注意，对于肥肉、高热量的食物尽量不要吃。

另外，还需要多吃一些瓜果、蔬菜等食物，可以补充身体内所需要的维生素、矿物质等，有助于哺乳。

女性在坐月子期间需要多注意对于酸、咸、辛辣、寒冷等食物尽量不要吃，以免对身体恢复造成影响。