气虚体质的减肥方法

饮食调养

脾主运化是气血生化的源泉。气虚体质者减肥的原则是健脾益气。平时要多吃粳米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、枣子、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健胃的食物。少吃冷冷的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等。另外，饮食也不要太油腻，少吃难以消化的食物。

起居睡眠

日常生活要有规律，夏天要小睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风，不要工作太多，以免损害健康。

运动锻炼

你可以做一些温和的运动，如在公园、广场、庭院、湖泊、河流、山坡等新鲜空气中散步、慢跑、太极拳、练习等，也适合练习八段锦、五禽戏等中医健康技能，但要坚持不懈。通常，你可以按摩足三里穴来增强脾脏和气。运动量开始较小，逐渐增加，不适合剧烈、高强度运动，避免使用力量和长期窒息动作，以免消耗活力。

社交活动

多参加有益的社会活动，多与他人交谈，多与他人交流。以积极进取的态度应对生活。