气虚体质如何调理呢

闲暇时，到郊区郊游，可以“踩地气”。选择干净的草地或泥地，赤脚站着，感受脚底传来的自然能量。

坐在井里看天空，这是最适合办公室职员做的健康动作，只要坐在椅子上，背部直，肩膀向后，头颈部尽可能向后，双手直向上，以达到最大的伸展。虽然这只是一个小动作，但如果你能冷静下来伸展经络，保持平静的心情，这是生气的好方法。

多吃益气健脾的食物。气虚体质的人可以多吃营养丰富的温热食物，从3餐饮食中恢复。如果还没有改善，那就辅助中药补气吧！

想要营养活力，首先要照顾好脾胃。这个时候，吃什么很重要！气虚的人，多吃平的温食无妨，但要吃一些补气的食物，比如山药、红枣、瘦肉、深海鱼等富含蛋白质的食物，但是要注意不要吃太多，以免补太多，反而会堵塞脾胃。

气虚体质避免吃荷叶、柳丁、生萝卜、卷心菜等冷食，以及窒息的辛辣香料，如韭菜、大蒜、芥末等，这些食物大多消耗气体。此外，沙拉、生鱼片、冰制品、油炸食品等生冷食品应控制摄入量，否则可能由气虚体质转变为虚寒体质。