湿气重则百病生？这些“加湿”行为千万莫做

“我觉得我的身体很重，总是很累。也许我的身体水分太重了。”“食欲不振，出汗频繁，可能是身体水分引起的。”“大便粘腻，皮肤油腻，身体水肿，可能是水分积聚引起的。”。在中医看来，似乎身体的许多小问题都与水分有关。湿气到底是什么？哪些行为会加重水分？正确的祛湿方法有哪些？今天，和家医君一起来找答案吧。

湿气到底是什么？

湿气实际上是中医理论中的一种病理体质，也是一种病理因素。是指身体内外环境中湿、湿、冷因素过多或异常积累，导致身体湿重，阻碍正常气血运行。

水分过多的症状可以反映在头部、皮肤、尿液、精神、消化系统等方面。最常见的症状包括：头晕、四肢无力、易感到疲劳、食欲不振、皮肤油腻、大便粘稠等。

夏季哪些行为可能会“加湿”？

1.饮食不当:夏天吃太多生冷、冷、油腻、甜食、生冷水果等食物会损害脾胃的消化功能，导致水分滞留。

2.在潮湿和炎热的环境中：夏季高温和潮湿的环境很容易影响人体的出汗功能，一些不能及时蒸发的汗液可能会在体内形成水分。

3.穿着不当：夏季穿合成纤维材料的衣服和裤子，容易阻碍皮肤呼吸，导致水分滞留。

4.不及时洗澡:夏天出汗多。如果不及时洗澡清洁身体，汗液和皮肤表面的细菌会形成水分。

5.久坐、缺乏锻炼：身体缺乏锻炼会导致功能下降，影响肺功能。中医认为，“肺主通调水道”，一旦功能受阻，就会影响水平衡，水分代谢不良。

如何改善湿气重的问题？

首先，水分过多的人必须注意饮食恢复，通常多摄入高质量的蛋白质和膳食纤维，少吃冷、油腻、高糖、高盐的食物。同时，你可以适当地吃一些可以运输脾脏和胃，去除湿脾脏的成分，如薏苡仁、茯苓、淮山、扁豆、陈皮等。

其次，体育锻炼可以促进人体的新陈代谢，加速积累的水分的排出。人们可以安排慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但需要注意的是，在炎热潮湿的天气里，最好选择早晚运动时间，运动时注意补水。

此外，为了避免一些环境因素加重体内水分，人们应注意调节室内温度和湿度，洗澡或淋雨后及时擦干身体，换衣服。

此外，在业余时间，人们还可以通过以下“除湿”动作来改善重水分的问题：

双手向上举，理三焦

具体做法：双腿自然平开，肩宽，手下垂，手掌靠近腿侧；然后，双手从身体侧面慢慢伸展，超过头顶后十个手指，手掌向上，像举起的动作，踮起脚尖；最后，手掌向下，沿着身体慢慢按压下腹部，脚跟下降，恢复。以上动作为一组10次。

按压天枢穴和大横穴

中指对着肚脐，用手掌和其他四个手指按压天枢穴和大横穴的位置。感觉明显疼痛后，坚持按压5-10秒。放松后反复按压，每次按压约3分钟，可在进食前后进行。

按压阴陵泉和承山穴

两个穴位位于小腿，阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下凹陷；成山穴位于小腿后部，踮起脚尖，小腿后部肌肉浮动。每次按这两个穴位三到五分钟，每天坚持三次。