髌骨软骨软化症如何通过运动恢复？

髌骨软骨软化和其他软骨损伤一样，属于软骨损伤，软骨几乎没有愈合能力，一旦损伤，可能会导致永久性病变。几乎不可能通过缓慢的运动恢复正常的运动状态，但如果它的康复工作能够完成，它仍然不会影响正常的生活。

髌骨是人体内最大的种子骨，连接在股四头肌和髌腱之间，位于膝关节前，股骨下端前。正常髌骨在股骨滑车内预订轨道活动。当髌骨因外力因素移动或髌骨不稳定时，会脱离固定轨道，出现异常磨损、逐渐开裂、剥落、退化，形成髌骨关节炎。髌骨软化是指膝关节活动时髌骨位置不正确造成的髌骨软骨损伤。

髌骨软骨症康复治疗的主要思路是恢复髌股关节活动的正常机制和适应性，减轻髌股在日常生活活动、运动和康复过程中的压力。要做到这一点，我们需要注意以下问题：

1、增强膝关节的稳定性，主要增强膝关节周围的肌肉力量。包括臀肌、股四头肌和小腿三头肌的力量。要做到这一点，我们需要进行小腿三头骨力量训练。

2、通过加强肌肉力量，纠正髌骨运动轨迹，可以缓解下肢力线对位不正、生物力学关系紊乱引起的慢性劳损。

第三，避免各种会引起疼痛的活动，如剧烈活动、屈膝过度、蹲下、跪下等。不要参加爬山、骑自行车等体育活动。

四、股四头肌等长收缩练习(抽膝盖骨)和理疗可增强股四头肌张力和局部血液循环。

五、口服非甾体抗炎镇痛药和软骨保护药。

六、减肥。

七、情况较重的可手术治疗。

无论是康复训练、药物还是手术治疗，都需要在专业医生的指导下进行，避免二次损伤，影响正常生活。