上班族如何护腰健腰 试试这些中药外敷

如果长时间坐在电脑前不运动，很多上班族难免会出现腰酸背痛的小症状。腰痛怎么办？你可以试试这些治疗腰痛的民间处方。

如何护腰健腰？

1、牵拉治疗腰痛

病人躺在床上，双手抓住床头，另一个人抓住病人的脚踝向后拉，连续10次，连续几天，可以减轻腰痛。

推小腿治疗腰痛的病人坐在椅子上，用手掌根从上到下推小腿，稍加压力，经常推，可以减轻腰痛。

2、抖腿治腰痛

站立，用健侧腿举重，患侧腿放松，手掌压在大腿后面，左右摇动肌肉1～2分钟，每天几次，可以减轻腰痛。

3、爬行治疗腰痛

患者可以在地上、床上爬行，早晚爬行一次。连续几天，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张有疗效。

中药外敷治疗外伤腰痛

1、药酒拍打法

取桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白蛇、梧桐、木香、当归、元胡、乳香、无药等。，浸泡在45~70度的白酒中，每天搅拌，半个月后使用。用时蘸药酒，拍腰。每天1~2次，每次15分钟，对外伤性腰痛、腰肌劳损、风寒湿痹引起的腰痛有很好的疗效。

2、湿敷法

方一、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片10克、细辛6克、红花15克、皂角9克、川椒30克。将上述药物烘干，研制成细末筛，将姜汁或酒调成糊状，敷在患处。本方善于治风、寒湿引起的关节痛。

方二、取适量丝瓜籽，研究为细末，醋调成膏状，敷命门穴(背部肾脏之间，在第二腰椎棘突下，与肚脐相对位置)，用塑料薄膜和纱布覆盖，胶带固定，每天换药一次。本方适用于湿热腰痛。

3、膏药

取湿止痛膏、麝香追风膏等，使用前将患处皮肤洗净擦干，贴在患处即可。贴纸的范围略超过痛苦区域。如果是固体膏药，如狗皮膏、万应膏、损伤风湿膏等，先烘烤，再贴在患处。有些软膏，如温经痛络膏、舒经活络膏、伸筋膏等糊状物，用时直接涂在皮肤上，以看不见疼痛的皮肤为度，加纱布包扎，按使用说明或医嘱定期更换。

4、熨敷法

取荆芥、防风、秦胆、丁香、肉桂、乳香、无药、胡椒等量，共研细末。治疗时，将药粉撒在患处皮肤上，取2~3块白布(醋浸)盖在药末上。然后用20毫升注射器将95%的酒精喷在白布上，然后点燃并不断喷洒酒精。当患者感到烫伤时，将其吹走，稍冷后再次点燃（第一次熨烫时不要太热）。使用此方法时，应注意防止烫伤）。一次治疗可以重复4~5次，一般可以隔天或每天进行。10天1个疗程，停5天，继续下一个疗程。本方适用于急慢性腰扭伤和慢性腰劳损。也可适用于关节扭伤、肌肉风湿病、骨折、脱位等功能恢复阶段。