亚健康如何进行早期预防

心脾两虚型

诱因：神不守舍，思绪重重，伤心脾，记忆丧失，健忘不眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

保健方法:安静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多吃养心安神健脾的食物。

气滞血瘀型

诱因:身体虚弱、工作疲劳、脏腑损伤、心悸、胸闷、脏腑功能障碍、性功能下降、无力等不适症状。

保健方法：应及时就医，对症治疗。

阴虚火旺型

诱因:工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思考重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

保健方法：适度运动，如游泳、少吃辛辣、烧烤等食物，减少吸烟和饮酒，多吃水果和蔬菜。

肝肾亏虚型

诱因:贪欲过重，酒肉过多，损害肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷身软，颈腰酸痛，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，有针对性地锻炼颈部和腰部。

湿邪内阻型

诱因:多由脏腑功能虚弱、内涵温暖、寒湿困滞、心肾不交、时热时冷、抵抗力减弱、免疫力低下等症状引起。

保健方法：注意日常生活规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤食品，可用中医调理，扶正祛邪。