做哪些事可以保护心血管？

心肌梗死是心血管疾病最严重的表现。心肌梗死与冠状动脉粥样硬化引起的冠状动脉严重狭窄甚至梗死有关。随着现代社会快节奏、高竞争力的发展，心肌梗死的发病率越来越高，发病年龄也越来越年轻。除了客观环境因素的影响外，心肌梗死的发生还与不良的生活习惯和不合理的饮食结构密切相关。我们在日常生活中经常做些什么来保护心血管系统？

1、饮食调节。多吃富含不饱和脂肪酸和精氨酸的食物，如鱼油、深海鱼油、鲑鱼、海鱼、海带、海藻、海藻等富含氨基酸、碘、钾等微量元素，可软化血管，保护血管内皮细胞，有效降低胆固醇，降低动脉粥样硬化的发病率。多吃生大蒜、山楂、真菌对血管有益，能促进血管舒张，调节血压，增加血管渗透性，抑制血栓形成。

2、经常用冷水和热水交替淋浴。热水约45摄氏度，冷水约15摄氏度。晚上睡觉前用冷水和热水交替洗澡可以促进血液循环。这样，每天的刺激可以锻炼血管的收缩，增强血管本身的弹性，有利于维持血压稳定，保持血管的柔韧性，防止各种心脑血管事件的发生。

3、定期工作和休息是非常关键的，事实证明，许多心肌梗死年轻人往往是工作狂，经常承受巨大的工作压力，加班，经常熬夜不利于心脏休息，随着时间的推移也会导致心肌血液供应不足，影响心脏健康、心律失常、心血管痉挛等，甚至诱发急性心脏猝死。