坚持慢跑患癌机会可减少

坚持慢跑癌症的机会减少了

慢跑也是一项理想的秋季运动。慢跑不仅能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑血液供应和脑细胞氧气供应，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，帮助减肥和健美。对老年人来说。

跑步可以大大减少不运动引起的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺衰老；降低胆固醇和动脉硬化，有助于延长寿命。最近，科学家们还发现，坚持慢跑的人患癌症的机会更少。当然，慢跑的过程实际上是在经历“空气浴”。健康的人和病人都应该去户外活动，呼吸更多的新鲜空气。

秋高气爽是出门锻炼自然的好时机。一天之内，如果人们有12个小时在户外呼吸新鲜空气，抽出40分钟左右慢跑，不仅会少感染疾病，还会增强体质，精力越来越充沛。

许多人担心跑步会“伤害膝盖”。在这方面，医生提醒说，掌握正确的跑步姿势可以用一半的努力得到两倍的结果。跑步姿势有三个关键点：重心落在支撑侧脚底上，脚后跟轻轻离开地面，膝关节保持弯曲。此外，在慢跑中，全身肌肉应该放松，呼吸应该很深，慢而有节奏，速度应该很轻，手臂自然摆动。时间是每天跑20次～30分钟为宜。