一觉醒来落枕了怎么办?3个方法巧治疗

医学科普人 编辑
博禾医生 | 骨科
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枕头是一种常见的睡眠症状,偶尔会出现在婴儿身上,这需要爸爸妈妈的注意。枕头掉落的常见原因是睡前没有异常症状,但早上起床后感觉背部明显疼痛,颈部活动受限。这表明该病起源于睡眠后,与枕头和睡眠姿势密切相关。

婴儿枕头的原因主要来自以下两个方面

首先,肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈部长期处于过度偏转位置,或由于睡眠枕头不合适、过高、过低或过硬,使头颈部过度伸展或过度弯曲,可引起颈部肌肉紧张,使颈椎小关节扭曲,长时间可发生静态损伤,使受伤肌肉强硬、气血运行不良、局部疼痛不适、动作明显有限等;

第二,感受风寒,比如睡觉时感冒,盛夏贪凉,使颈背气血凝滞,肌腱瘫痪,导致僵硬疼痛,动作不利。

治疗落枕的三种方法:

1、少活动

刚落枕时,应适当控制颈部活动。

真正想活动颈部的时候不必勉强,能活动到什么范围就是什么范围,以不引起或加重疼痛为准。

2、局部热敷

专业按摩、药物、热敷等,对落枕有很好的治疗效果,如果在家,最方便、最常用的方法就是热敷。

用热毛巾和热水袋(不要太热!)敷在疼痛部位可以放松肌肉,缓解疼痛。

3、用点止痛药

如果疼痛难以忍受,可以使用止痛药,如扶他林、芬必得等。如果枕头很严重,普鲁卡因封闭止痛也可以局部注射。

落枕有哪些误区?

错误的睡姿会导致落枕,所以很多人认为侧睡或趴着睡时肩颈偏角较大更容易导致落枕,而仰睡可以使颈椎呈直线,避免颈部疼痛。事实并非如此。临床上,侧睡和趴睡导致枕头脱落的比例不高。相反,颈部不适的更多原因是垂头、歪头看书或看电视睡觉。人们在睡觉时会保持一贯的睡眠姿势,所以如果他们没有仰卧睡觉的习惯,即使他们在睡觉前保持仰卧睡觉,他们也会改变睡觉前的姿势。事实上,没有强调哪种睡眠姿势是最正确的,只要他们感到舒适,不违反人体工程学状态就不会有大问题。

有些人认为高枕头会使颈部悬挂,导致第二天起床,所以他们会选择低枕头。枕头的选择实际上是根据个人习惯来决定的,最好是高拳头,当然,枕头的材料,硬度也应该考虑。但我们所说的枕头实际上是枕头在脖子上是正确的,但也避免了因为枕头太高而挂在脖子上。

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