白领自测颈椎病 预防颈椎病的七个方法

说到颈椎病，相信大家都很熟悉。毕竟我们生活中很多人都会患颈椎病。

如何自测颈椎病

第一：四肢某一部位的放射性疼痛，如触电，是神经根颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心和视力旋转，则常伴有椎动脉颈椎病。

第二：手指麻木，特别是手指两侧麻木，必须考虑颈椎病，手指两侧麻木，可能是脊髓重要结构受到压迫；

第三：做十秒手指屈伸实验，握拳，然后完全伸开，计算十秒做二十次以上是正常的。

第四：沿直线行走，两只脚在一条线上行走，脊柱颈椎病患者不能直线行走。

如何预防颈椎病

1、需要定期改变头部和颈部的位置，注意休息，工作和休息的结合。抬起头，向周围的方向轻轻移动颈部，不要总是让颈椎处于弯曲状态。办公桌工作不应持续很长时间，超过2小时的连续低头工作，很难在短时间内有效恢复和缓解颈椎间隙中的高压，这将加速颈椎的退化。

2、尽量少坐多动，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是车主和长期坐在办公室，每天花一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉锻炼，可以做头部和上肢屈曲、伸展和旋转运动，可以缓解疲劳，可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山游泳对预防颈椎病有很好的效果。

3、减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁的，应停止工作，绝对休息，最好卧床休息。这样，在颈椎病的治疗过程中，有助于提高治疗效果，促进病情尽快缓解，身体尽快康复。

4、避免参加重体力劳动。提取重物等，通常要注意保护颈部，防止其受伤。上肢应避免提取重物。当上肢提起重物时，力量可以通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎，从而拉动颈椎，增加颈椎之间的相互压力。参加重体力劳动后，颈椎病患者的症状可能会加重。

5、注意日常饮食。多吃新鲜蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物，避免油腻咸的食物，以易消化的食物为极佳选择，同时避免辛辣刺激的食物。中医认为胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻等具有补肾髓的功能，可在医生的指导下合理服用，发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。

6、平时注意保暖，不要直接用电风扇和空调吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

7、预防饮酒过量。酒精会影响钙在骨骼上的沉积，使人容易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。