饭后这些容易折寿的坏习惯 很多人不知情天天做

消化内科编辑 医学科普人
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关键词: #饭后

虽然人们的生活水平和质量有所提高,但坏习惯越来越多,疾病的发病率也在逐年上升,严重威胁到生活质量和个人健康。一般来说,饭后是健康的黄金时期,但一些微不足道的习惯不及时纠正会损害健康。

饭后哪些坏习惯容易折寿?

1、饭后立即喝浓茶

很多人习惯饭后喝浓茶,认为可以促进食物消化。然而,浓茶含有过多的咖啡因和草酸,会与体内食物发生化学反应,产生沉淀物,阻碍胃肠道蛋白质的吸收,使身体不能吸收食物中的营养,随着时间的推移导致营养不良。此外,浓茶还能稀释胃酸,减缓胃肠蠕动,从而降低消化能力。如果不能及时消化体内食物,会使有害物质停留在肠道内,导致肥胖和其他疾病。

2、吸烟

老人说:饭后抽烟比活仙女好,这是对智商的侮辱。饭后,大部分血液流向胃,帮助食物消化。胃的血液循环非常活跃。如果饭后立即吸烟,烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会随着血液循环进入胃,刺激胃粘膜,诱发胃溃疡胃炎

3、排大便

许多人在暴饮暴食后立即去厕所排便,认为它可以减轻身体的负担,但排便会增加腹压和颅内压,使胃酸和消化酶进一步分泌,上述物质的分泌可以回流到食道,然后损害食道的健康。此外,饭后立即排便也会导致食管疾病或恶化。

饭后什么时候能保护身体健康?

1、散步

俗话说:饭后散步,活到99岁。晚饭后,消化系统继续运行,以消化食物中的营养和能量。大部分血液流向胃肠道。如果进行剧烈运动,血液会流向四肢,影响食物消化。你不妨选择小而轻松的散步活动。散步时腹肌不断收缩,增加呼吸频率,加快消化系统血液循环,增强消化能力。

2、吃水果

如果你吃太多油腻的食物,你可以适当地吃水果,如菠萝、橙子或山楂,它可以刺激消化液的分泌,增强消化系统的功能,加速脂肪的分解。但我们必须掌握饭后吃水果的机会,饭后1~2小时吃水果,可以有效减轻胃的负担。

3、饭后漱漱口

进食后,口腔或牙齿之间不可避免地会有食物残留物。如果不及时清除,不仅会引起口臭,还会形成牙菌斑或牙结石,增加患口腔疾病的风险。饭后10分钟漱口,不仅可以去除口腔内的细菌和异物,还可以预防口腔疾病,降低龋齿的风险。

温馨提示

饭后立即改掉几个坏习惯,以免生病。另外,吃饭时一定要注意慢慢咀嚼,每顿饭只吃7~8分钟。同时,吃饭时要保持愉快的心情,不要心情不好,以免损伤胃粘膜。除了保持健康的生活习惯外,还要定期去医院体检,保持适度运动,达到延年益寿的效果,戒烟戒酒,避免熬夜,劳逸结合。

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