缺不缺钙，身体给出提醒？不同年龄段缺钙表现有差异！

众所周知，补钙的重要性不仅有利于骨骼和牙齿的强壮，还可以调节呼吸系统、内分泌系统和神经系统。无论哪个年龄段的人，缺钙都会损害健康，甚至威胁生命安全。

不同年龄段人群缺钙的表现是什么？

1、儿童

儿童正处于生长发育的黄金时期，体内严重缺钙易诱发佝偻病或软骨病，影响身高生长。缺钙主要表现为智力发育迟缓，说话晚；睡眠不稳定，哄一个多小时睡觉，睡觉后容易哭，半夜容易醒来，出汗多；走路晚，一岁半后走路；O形腿或X形腿，指甲颜色为灰色或白色痕迹；部分食物或厌食症；白天极度易怒；6个月以上仍无牙齿，牙齿排列不整齐，呈锯齿状。

2、青少年

青少年是第二个生长发育期，缺钙会影响最终身高。缺钙主要表现为厌食和偏食；易过敏；隔三差五感冒；经常感到生长疼痛，腿软，晚上睡觉容易抽筋；牙齿发育异常和蛀牙；极度易怒和虚弱，做事时无法集中注意力，经常感到疲劳。

3、青年人

年轻人缺钙容易导致肥胖，增加患高脂血症和高血压的风险，并容易引起心脑血管疾病。缺钙主要表现为抵抗力差、易感冒；牙齿松动；经常感到背痛、腿部抽筋、全身疲劳和疲劳。

4、老年人

绝经后女性缺钙可以加速骨质流失，降低骨密度，容易发生骨质疏松症，增加骨折的风险。缺钙容易诱发皮肤病，导致皮肤松动或脱落；经常感到腰椎、颈椎和脚跟疼痛；睡眠质量差，易怒，脾气暴躁；驼背和身高变短；食欲不振，经常便秘等。

温馨提示

对成年人来说，每天需要摄入800~1000毫克钙。多吃含钙的食物，包括牛奶或酸奶等乳制品、菠菜或卷心菜等绿叶蔬菜、豆腐或豆腐干等豆制品、坚果和鱼虾贝类。仅仅补充钙是远远不够的，还需要与蛋白质、其它微量元素和维生素D相匹配，以改善钙的吸收。拒绝吸烟和饮酒，拒绝高盐饮食。每天有30~60分钟的户外活动，有助于皮肤合成维生素D，促进钙被身体吸收，从而增强骨骼。必要时，应在医生的指导下补充钙；同时，应定期到医院进行骨密度检查。