白领国庆节休假易患恐惧症 如何防治?

心理健康科编辑 医点就懂
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关键词: #恐惧 #恐惧症

在高强度的工作和竞争压力下,职场白领往往精神紧张,很多人都患有休假恐惧症。他们发现自己一直在思考自己的工作,在假期里无法得到全身心的休息和放松。假期前,你必须加班赶上工作。你总是担心假期会发生事故,假期后补充大量的“工作债务”会让人感到疲倦和吐血。这就是休假恐惧症的影响。

职场白领在国庆假期容易患恐惧症

席小姐平时工作很好。早在一个月前,她就期待着国庆节的到来,让自己完全放松。然而,看到国庆节越来越近,我心里却有一种莫名的恐慌。她担心自己会像往年一样陷入加班的怪圈,因为她担心自己会被别人赶上,几乎每个假期都会让自己加班。最后,当假期结束时,她感到身心疲惫,有一种无能为力的恐惧。因此,她逐渐怀疑自己的自信。为此,她食欲不振,经常失眠,有时甚至觉得人活着没有意义,遭受如此大的精神折磨,不如一百。

休假恐惧症的原因是什么?

1、你的工作总是让你生病

如果你每天早上都担心工作,你的工作一定有问题。长期的抑郁和焦虑会直接反映在你的身体上。你经常感冒吗?你经常头痛胃痛吗?不是你的身体虚弱,而是这份工作会毒害你的身体。

2、工作枯燥,学不到新技能

如果你的工作越来越无聊,你的日常工作内容保持不变,越来越程式化,没有新技术可以学习,你对工作不感兴趣,你应该小心。公司裁员,会有你的。

3、压榨员工

如果你的公司对员工没有任何培训计划,你就永远不会考虑你的职业方向和身心健康。更多的是关注目标的完成,他们通过洗脑,让员工同意公司的价值观,让员工承担太多的责任。大多数时候,员工被公司不切实际的承诺所迷惑,相信自己受到了保护。但出了问题,总是员工被推到前面承担后果。

如何预防休假恐惧症?

1、提前计划日程安排

假期前,制定下班后第一周的工作计划,在假期的最后一天花一点时间重温工作清单。确保离开一段时间后,情况仍在掌握之中。尽量选择太阳升起比我们晚(最好不要超过六个小时)的地方,以便在目的地解决调整时差的问题;在假期的最后两天,根据工作时间表睡觉,把兴奋调回上午9点。

在工作的第一天,为自己创造一些快乐的东西,比如穿一套新衣服,或者开一辆新车,或者带着你的假期照片或DV与团队分享,最好用一件奢侈的珠宝来满足自己,简而言之,让这一天“值得期待”。

最后,一定要给自己一个积极的心理暗示,比如:告诉自己明天会看到采购部门的英俊男孩,告诉自己明天进入办公室会让他们看到眼睛,告诉自己香奈儿已经在衣柜里等了一个假期,不展示……你将是公司里第一个受到赞扬的人!

2、心理调节

首先,要消除“焦虑的来源”,你必须选择你喜欢的职业。不要只是理性地消磨工作时间。如果你发现自己在工作中没有感到兴奋和发自内心的热情,那么这份工作迟早会给你带来焦虑。

第二,要学会选择适合自己的生活节奏:管理好自己的时间表,有序地工作和休假。

第三,绝对不要回避性休假。假如工作中有一些比较重要的问题,急需解决,又觉得困难到束手无策,千万不要休假!你知道,在困难的顶峰放弃意味着再次受到影响,而且会比第一次更加困难;同样,如果你在工作中感到沮丧,你必须及时释放你的情绪。不要给你的假期留下垃圾和怨恨。不要只给身体放假,还要给精神放假。

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