男子晨练后洗冷水澡猝死 4类人应格外注意猝死

桑拿天，汗流浃背的“运动员”洗了个冷水澡，导致心肌梗死。他倒在浴室里，再也没有救过他...医生提醒有心脑血管疾病的市民，在这个闷热的季节，千万不要让身体经受这样忽冷忽热的考验，以免猝死的风险。

事件如下：

40岁的老周是一家大企业的中层干部，两年前就迷上了晨练。那一年，他被诊断出患有动脉硬化和冠心病。按照医生的建议，他开始了每天的晨跑。前段时间沈阳进入了一年中最闷热的季节，老周还跟同伴们炫耀，说跑完汗，回家洗个冷水澡，很爽！这个冷水澡变成了致命的凉爽。十天前早上，老周再也没有出现过。

据报道，运动后用冷水洗澡是老周心肌梗死发作的直接原因。这是因为当全身出汗时，突然遭受外界的冷刺激，会导致心血管收缩，体内血液供应迅速减少。由于老周以前有动脉硬化和冠心病史，在这种刺激下，体内缺血会导致心肌梗死。

事实上，几乎每年夏天桑拿来临时，市民都会因为洗冷水澡或用冷水洗头而突发心肌梗死。他警告市民，特别是心脑血管疾病患者，在这个闷热的季节，不要让身体经受如此冷热的考验，以避免猝死的风险。

四类人要特别注意

1、长期单身的人

哈佛大学医学院的一项新研究发现，弱势性别群体在性别比例失衡的环境中寿命较短。另一项研究发现，单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%。单身男性的寿命比已婚男性短8~17年，死亡风险高32%，相当于10年，30年。～39岁是风险最高的年龄。近年来，中国崇尚单身的人越来越多，男女比例明显不平衡。主要原因是工作繁忙，没有车房，要求高，圈子小。大龄单身男女要以满足的心态面对生活，发自内心，不要盲目攀比，多创造与他人沟通的机会。

2、习惯久坐的人

《英国医学杂志》在澳大利亚发表的一项新研究发现，即使经常锻炼也不能抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》发表的另一项研究发现，未来三年，久坐时间超过11小时的人死亡率将比每天坐4小时的人增加40%。研究人员建议，最好少坐，坐着时不要忘记伸懒腰。

长途工作占据了人们锻炼、休闲、聚会等时间。研究发现，每天工作超过1小时会导致压力翻倍，其负面影响可与久坐相媲美。瑞典在默奥大学的研究人员表示，每天工作超过50公里的女性最有可能减少寿命。

3、缺乏睡眠或贪婪的人

哈佛大学医学院的最新研究表明，每晚睡眠时间不足5小时或9小时以上的人的平均寿命较短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。研究还发现，过度睡眠也会导致健康问题，过度睡眠很容易增加患糖尿病和抑郁症的风险，平均每天睡眠8小时最有利于延长寿命。研究人员建议，不能保证晚上睡觉的人最好午睡半小时到一小时。

4、害怕死亡的人

对死亡的轻度恐惧具有积极意义，有利于人们积极锻炼和改善饮食，但过度担心会影响寿命，尤其是对中老年人。2012年《美国国家医学图书馆》杂志发表的一项关于癌症患者的研究发现，“死亡焦虑”是缩短患者寿命的原因之一。美国人在9月11日事件后的一项研究发现，对死亡的极度恐惧增加了心血管疾病的风险～5倍。