长期饮用枸杞真的有用吗？人到中年就应该多喝？

一首歌曾经在街上流行起来，其中一首歌词是在保温杯里浸泡枸杞。枸杞是药食成分，营养价值提高，含有枸杞多糖、甜菜碱、枸杞色素等，可提高免疫力，抗衰老和肿瘤，消除有害自由基，也能保护肝脏，改善生殖功能，长期饮用枸杞真的有用，不妨了解其功能，看看你是否合适。

长期饮用枸杞的人真的有用吗？

1、对抗脂肪肝

轻度脂肪肝患者可适当饮用枸杞水，抑制肝细胞脂肪沉积，有利于肝细胞修复再生，促进肝细胞再生。同时，它还可以预防四氯化碳引起的肝功能障碍，降低转氨酶和胆碱酯酶的水平。枸杞能改善脂质代谢，对抗脂肪肝，主要是由于甜菜碱。

2、滋补肝肾

枸杞味甘平，能达到养血补血、滋补肝肾的功效，还能明目益精，增强抵抗力和免疫力。枸杞能有效抗疲劳，帮助降低血压，保护肝脏，软化血管，保持血糖稳定。此外，适量饮用枸杞水可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，有效预防糖尿病和高脂血症，辅助治疗慢性肾衰竭。

3、美容养颜

枸杞能达到美容效果，改善皮肤吸收氧气的功能。它含有大量的枸杞多糖、硒和黄酮，但也含有适量的维生素E和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，可对抗自由基，保护器官，防止自由基损伤，从而延缓衰老，提高生活质量。

4、提高免疫力

枸杞富含胡萝卜素、氨基酸和维生素A，对身体有益，能提高抵抗力，增强免疫活性。

5、预防动脉粥样硬化和癌症

枸杞含有枸杞色素，是一种重要的生理活性成分，包括叶黄素和胡萝卜素，不仅可以提高免疫功能，还可以预防动脉粥样硬化，降低患癌症的风险。胡萝卜素是一种抗氧化剂，也是维生素A的合成前体。

中年人应该多喝酒？

适量饮用枸杞水确实能给身体带来一定的好处，但并不意味着喝得越多越好，还要掌握枸杞的适应症和禁忌症。阴虚体质的中年人尽量少吃，以免加重阴虚症状，引起上火。枸杞适合身体虚弱、抵抗力差的中老年人，但要把握好量，如果吃得太多，可能会引起上火、流鼻血或眼睛红肿。此外，枸杞具有很强的温暖作用。不耐烦、高血压、感冒、发烧、腹泻和炎症的人不能吃枸杞。

温馨提示

枸杞是一种很好的营养成分，可以达到滋阴润肺、清肝明目的效果，可以在水中饮用，也可以加入粥，但一切都适度，每天浸泡的枸杞量不能超过20粒。枸杞的水温约为37℃，不超过65℃，以免降低其营养价值。此外，糖尿病和高血压患者应根据自己的情况及时食用，过敏者不能摄入。