4个表现说明湿气重，谨记1勤4动排出体内湿气！

体内的水分来自自然界中的潮湿气候和食物。水分过多会损失阳气，导致月经紊乱、痛经或闭经、四肢无力和肥胖。特别是，以下症状表明水分过多。

湿气重的症状是什么？

1、粪便粘在马桶上

粪便软烂不成形，颜色发青，容易粘在马桶上，多次冲洗不干净，是湿气重引起的消化吸收功能异常。

2、小肚子大

肚子越大，体内的水分就越重，无论如何减肥仍然不能减肥。水分停留在体内不能正常排出，长时间使小腹水肿。

3、油性皮肤和痤疮

皮肤瘙痒，易过敏，油多，脸上容易长痘痘或斑点，反复出现湿疹荨麻疹，说明体内水分重。此外，舌头边缘有牙痕，常伴有白色和厚厚的舌苔，舌头看起来光滑油腻。

4、关节酸痛

体内水分过多会使水分进入人体关节，导致关节疼痛。肩膀和腰部总是有不明原因的疼痛。身体其他关节的疼痛和不适表明体内水分过多。此外，水分过多的人身体沉重，没有任何精神，容易疲劳和疲劳。

如何排出体内水分？

1、勤泡脚

每天晚上睡觉前，用38~40℃的温水浸泡脚。水没有穿过脚踝，浸泡脚时背部稍微出汗。因为脚上有很多穴位，泡脚可以疏通经络，促进血液循环，帮助消除体内的水分和寒冷。也可以在泡脚水中加入适量的辣椒，可以去除寒冷、除湿和干燥。还可加入适量生姜，可加速脚部血液循环，消除疲劳，促进新陈代谢。但是泡脚的时间不能超过20分钟，也不能泡到出汗。

2、快步走

缺乏锻炼是体内水分积累的原因之一。运动越少，体内积聚的水分就越多。运动可以排汗，帮助去除水分，但不是出汗越多越好，出汗会伤害身体，快速行走是一项很好的运动。

3、敲敲腰

适当敲打腰带脉搏，可排出体内水分。在第十一肋游离端下垂线与肚脐水平线的交点上，经常敲打可以健脾阳，刺激腹部两侧胆经阳，帮助排除小腹积聚的水分。

4、按揉腘窝

腿筋位于膝盖两侧后部的凹陷部位，是肝经、膀胱经、肾经的循环区域。经常拍打可以打开膀胱经，帮助消除体内水分。

5、抓一抓腋窝

除拇指外，其他四个手指聚集在一起，放在腋窝下，顺时针和逆时针分别按摩，每10圈交换一次，反复揉捏，直到局部酸麻热，然后换另一边。

温馨提示

运动出汗是去除水分的最好方法。夏天不能长时间呆在空调房里。体内的汗水必须排出，以免使水分过重。此外，它不能长时间暴露在潮湿的环境中。你不能穿潮湿未干的衣服。在潮湿的雨天尽量不要出去。你不能直接睡在地板上，因为空气中的水分会下降，地板上的水分会很重。水分很容易侵入体内，导致四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。