冬季上班族如何预防亚健康

1、日常生活中不要硬熬

每天晚上感到头晕时不要坚持，不要用浓咖啡、浓茶刺激神经，以免出现神经衰弱、高血压、冠心病等。

2、口渴时不要硬熬

口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果忽略它们，坚持下去会影响健康。

3、饿的时候不要硬熬

不要随意推迟进食时间，否则可能会引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖、手脚发抖、头晕，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

4、身体疲劳时不要硬熬

疲劳是身体需要恢复体力和能量的正常反应，也是人们的自动控制信号和警告。如果不立即采取措施，人体就会积累疲劳和疾病。

5、当身体生病时，不要硬熬

压力大的中年人，大脑、心脏、肝肾等重要器官的生理功能在不知不觉中下降，细胞的免疫力、再生能力和身体的内分泌功能也在下降。疾病也被迫忍受，这将推迟治疗机会，导致严重疾病。

6、上厕所时不要硬熬

大便硬，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、肛裂，还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康非常有害。