全球可能十亿人患拖延症 如何战胜拖延症

心理健康科编辑 健康小灵通
36次浏览

拖延症真的很无奈,总是拖到最后才解决问题,那么如何打败拖延症呢?

全球可能有10亿人患有拖延症

拖延是一件小事吗?事实上,大约70%的大学生有学业拖延症,多达20%的正常成年人每天都有拖延症。这是国际拖延症研究专家根据统计数据得出的结论。据估计,世界上可能有近10亿人患有拖延症。

事实上,拖延症已经成为一种全球性的流行病。10年前,德国医学界对拖延症进行了有针对性的研究。目前,明斯特大学心理治疗研究所处于领先地位。拖延症专项研究项目负责人弗雷德·里斯特博士在接受采访时表示,拖延症实际上是每个人“出生”的,但有些人更严重。

据估计,超过70%的大学生有拖延问题,其中50%的学生报告说拖延已经成为他们的习惯。在一般人群中,慢性拖延症影响了25%的成年人,超过95%的拖延者希望减少他们的拖延习惯。法拉利教授和其他几位专家在罗翰普顿大学举行的国际拖拉症专家会议上发布了一份关于拖延症的调查报告。本报告总结了澳大利亚、英国、秘鲁、西班牙、美国和委内瑞拉拖延症患病率的比较。结果表明,男女患者的比例相似。

如何克服拖延症?

1、互相监督

找朋友一起克服这个坏习惯比单打独斗容易得多。

2、别美化压力

不要相信像“压力下一定有勇者”这样的错误说法。你可以列出一个设定短期、中期和长期目标的时间表,以避免把一切延迟到最后一分钟。

3、寻求专业帮助

如果拖延影响你的未来,去看心理学家,认知行为疗法可能有效。

4、等待别人是荒谬的——真正可靠的人只有他们自己

有时候完成任务的真正方法只有一个,那就是自己做。我们永远不应该有委托给别人的想法,因为这是非常不可靠的。即使这个人像时钟一样准确,他也有一天电池用完了就停了。有时候我们希望别人能做点什么,不如自己做。虽然很痛苦,但我们可以掌握工作进度,而不是试图督促别人。

5、禁止多任务操作-变得简单高效

虽然我们的大脑是一个多任务操作系统,但我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有时,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快地完成任务,从而减少拖延的次数,养成立即完成的好习惯。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

被东西砸到头怎么消肿 长期反复腹泻几种可能 隐形胆管炎有什么症状吗 拔了智齿第七天耳根子疼 小儿久咳不愈是什么原因 六岁孩子上下牙齿不合怎么办 女性右臀部连着右腿酸痛怎么办 乳腺癌的早期痛吗会疼吗 髋关节扭伤怎么办 功能性肠胃紊乱怎么治疗 烟熏牙怎么变白小窍门 冠脉介入后手臂肿胀 黄疸症是什么症状 胸锁乳突肌挛缩症状有软块吗 胃炎慢性发作症状 小儿风湿热的治疗原则包括什么 半飞秒的角膜瓣能完全愈合吗 70岁的老人得宫颈鳞状细胞癌能治好吗 脸红肿痒怎么办才能快速治好 肠易激综合征的症状会癌变吗 涎腺造影常用的造影剂是什么药 主动脉壁点状钙化 病毒性角膜炎需要做手术吗 小儿羊癫疯要怎么才能治好 胃着凉的症状表现有哪些 上腹部疼痛胸闷气短的原因 心脏突突的跳的难受怎么办 慢性胰腺炎的早期症状是什么 睡眠不足恶心想吐是什么原因 红斑狼疮留下的黑色素怎么消除 吃薄芝片后会不会出现副作用 口服薄芝片的剂量多少合适 服用耐信需要注意些什么 复方青黛胶囊副作用主要是什么 复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 高血压吃美嘉素怎么样?这些饮食调理也很有必要 使用完恩瑞格之后会有不良反应出现吗 济泰片会引起便秘的不良反应吗 涂抹达力士这个药有哪些禁忌症