吃什么主食不会长胖还减肥

临床上的任何主食一般都没有直接的减肥作用，一般通过控制主食的摄入量，同时再配合运动，基本可以达到减肥的目的。有一些食物是比较适合减肥期间吃的，例如燕麦、玉米、山药等。

临床上为了达到减肥的目的，一般需要控制主食的摄入量，以保证摄入的热量不至于发生过剩，而且尽量吃一些能够产生饱腹感的主食，以及含有的脂肪、葡萄糖等营养成分的含量比较低的主食。

燕麦、糙米等全谷类的食物含有较多的膳食纤维，其中脂肪、葡萄糖等营养物质的含量并不高，这些食物食用后可以促进人体新陈代谢，有利于胃肠蠕动，预防便秘，促进体内过剩物质排泄等。

玉米、芋头等粗粮食物含有较多的膳食纤维，较少的脂肪，并且食用后可以产生饱腹感，从而可减少主食的摄入量，有利于减肥。