经期饮食菜谱有哪些?

对于女性朋友来说，月经是一个关键时期。如果你想拥有一个健康的身体，你必须度过这个关键时期，否则会导致许多妇科疾病。专家表示，首先，我们应该在饮食上多下功夫，多吃母鸡艾叶汤、羊肉、乌骨鸡汤、枸杞炖羊肉等；此外，我们应该保持愉快的心情，不要沮丧，不要熬夜等等。

1、母鸡艾叶汤

原料：一只老母鸡，15克艾叶。

做法:将老母鸡洗净，切成块，用艾叶煮汤，分2-3次食用。月经期间服用2-3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心；适用于月经过多、心悸、失眠、多梦、少腹冷痛、舌淡脉细。

2、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地15克，干姜10克。

做法:将羊肉洗净，切成块，放入砂锅中，加入洗涤剂、酱油、盐、糖、黄酒，适量清水，红烧至肉烂，可经常服用。

功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚引起的月经量大、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌淡、脉弱。

3、乌骨鸡汤

材料:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓9克。

做法:将鸡洗净，去除脏杂，将药物放入鸡腹，用线缝合，放入砂锅中煮熟，去除药渣，加入调味品后吃肉喝汤，分2-3次服用。月经前每天服用l剂3-5次。

功效:健脾养心，益气养血；适用于气血不足导致月经过少、月经色淡、头晕、心悸、面色萎黄、腹部空落、舌质淡红、脉细。

4、枸杞炖羊肉

材料:羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法:将整块羊肉用沸水煮沸，放入冷水中洗净血沫，切成块；锅中油热时，将整块羊肉放入沸水中煮沸，用姜片搅拌，煮入料酒锅中，翻炒后倒入枸杞、清汤(2000ml)、盐、葱，煮沸，去除浮沫，文火婉约l-1.5小时。羊肉煮熟后，去除葱、姜和味精。

功效：补肾养血；适用于肾阳虚引起的月经少或滴水不干净、浅红色或暗红色、稀薄、腰膝酸软、头晕耳鸣、腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。