孕妇饮食菜谱有哪些

Question

我怀孕三个多了，不知道该怎么补充营养，孕妇饮食菜谱有哪些呢？

Answer 1

在怀孕以后并没有特殊禁忌的食品，但是在怀孕以后，尽量不要吃蟹黄山楂和桂圆，这三种食物有可能会引发子宫收缩，导致流产，其他的食物和水果都可以吃的怀孕以后应该加强营养，饮食要多样化，注意休息，禁止性生活，定期到医院去做孕检，吃点水果和蔬菜，多休息，进行适当的运动。

Answer 2

饮食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物，可以适当增加营养，多吃乳类，蛋类，坚果类，深海鱼虾类食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养全面均衡。怀孕后的前三个月还提倡服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形及先天性缺陷儿的出生。要早睡早起，要适当的运动，要控制体重，多休息。