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随着炎热的夏天的到来，穿的衣服越来越少，再加上大量的生冷食物，身体的重要部位会经常受到伤害，甚至可以长时间恢复，如皮肤、胃和心脏。因此，有必要做好保护工作。
夏天身体哪些部位容易受伤？
1、胃肠道
大多数人在炎热的夏天没有食欲和食欲，所以他们喜欢吃生的和冷的食物或喝冰饮料，这会对胃粘膜造成伤害。你吃的生的和冷的食物越多，胃肠道的负担就越大。有些人进入夏天后会变瘦，这主要与食欲不振和能耗过大有关，甚至营养不良有关。因此，夏季应保护胃肠道。
合理安排一日三餐，少吃冷食或冷食。食欲不振时，可多喝杂粮粥或蔬菜水果，用淡茶或温开水代替冰饮料，少穿露肚脐装，晚上睡觉时保护小腹，防止感冒。另外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡前三小时不要吃任何食物。经常按摩腹部可以促进胃肠蠕动。
2、皮肤
炎热的夏天新陈代谢旺盛，人们的户外活动也越来越多，比如骑自行车、游泳或爬山。当户外活动增加时，会暴露在阳光下，尤其是从上午10点到下午4点。强烈的紫外线也会破坏皮肤表面和真皮，使皮肤变黑。晒黑的皮肤表皮细胞需要大约两个月的时间才能完成新陈代谢。
此外，皮肤还具有一定的记忆功能，经常受损的皮肤容易进入衰老期，如面部、手臂、手背等。幸运的是，皮肤通过阳光产生维生素D，帮助胃肠道吸收钙和镁，促进骨细胞的产生。但是晒太阳要有度，晒太阳的时间不能超过20分钟，可以安排在早上8点到9点或下午4点以后。必须进行户外活动时，应涂防晒霜或戴遮阳帽，尽量不要在10:00到下午4:00之间外出。
3、心脏
炎热的夏季能量消耗增加，全身血液循环加快，身体对营养和氧气的需求增加，容易增加心脏负担。此外，炎热的天气也会引起易怒，导致血压波动过大。特别是大量出汗后，人体会脱水，导致中暑。所以，夏天一定要保持心脏，保持良好的心态，戒骄戒躁。养成良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒。多吃新鲜蔬菜和水果，控制热量食物摄入，合理补充身体水分，避免脱水。一旦户外工作者发现头痛、头晕或不适，他们需要去阴凉的地方休息。
温馨提示
炎热的夏天要保护好以上三个部位，不能贪凉，也不能长时间呆在空调房里，空调温度在26℃，室内外温差不能超过7℃。
