营养早餐粥有哪些

养生保健编辑 健康真相官
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关键词: #早餐 #营养

很多人都吃过粥,这也是生活中常见的食物,粥的特点是清淡,所以绝大多数人早上都吃粥。粥有很多种,这也与粥的成分选择有关。不同种类的粥对人体有不同的营养效果,所以人们也可以根据自己的身体状况制定最合适的营养早餐粥。早餐一定要遵循营养原则,以清淡为主,注意营养的摄入。生活中有很多种粥,每天早晨都可以尝试不同口味的粥,营养加倍。那早餐粥有哪些呢?如何吃最有营养的食物?

一、五谷杂粮

适合早餐,增强食欲,易消化,对皮肤也有好处。全谷物粥热量低,适合正在减肥的肥胖人群。全谷物粥的主要成分是:红豆、枸杞、枸杞,都是非常有营养的成分。煮熟后,香气溢出,入口柔软甜,是一种光滑但不油腻的美味健康粥。

2.皮蛋瘦肉粥可作为早餐

它浓郁的味道不禁让人胃口大开,入口温暖光滑,让人爱不释手。皮蛋瘦肉粥选用优质猪瘦肉,搭配皮蛋浓郁的味道,让人整个上午都沉浸在粥香中。

3.早餐喝新米粥

这是一种没有任何添加剂和防腐剂的自制粥。它尝起来又香又软。超市里有现成的新米粥出售。买回家,打开袋子,放在锅里煮一会儿。这是快节奏家庭的最爱。你不必挨饿,也不必担心做早餐。

4.红枣小麦粥适合早餐

精选100克小麦、10个枣、100克糯米和100克麦芽糖。小麦、枣、糯米放入锅中,加入适量水文火煮两小时,加入适量麦芽糖混合均匀,开始锅温热即可食用。红枣小麦粥是一种健康、营养和饮食疗效的粥。

5.红豆南瓜粥

选择最好的小米100g、南瓜300g、红豆30克,准备适量的盐和味精。将红豆和小米洗净,放入锅中,加入适量的水,用小火煮两个小时,然后加入事先切好的南瓜丁,继续用小火煮一个小时,加入适量的味精和盐,在锅中温热食用。

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