有氧耐力和燃脂

有氧耐力，又称有氧运动工作能力，是指身体长期以有氧运动代谢(糖、人体脂肪等有氧运动空气氧化)为主导的健身运动工作能力。减脂就是有氧运动减肥到一定时间，运动量增加，刚开始消耗脂肪的健身运动。

脂肪燃烧心率有氧运动减肥减肥效率最高

先说燃脂心率减肥。在健身运动的情况下，当我们的身体运动量较小时，人体脂肪磷酸原的比例较高。因此，强烈推荐以减肥为目的的有氧运动减肥。然而，这并不意味着抗压强度越小，减肥的实际效果越好。由于抗压强度很小，单位时间内消耗的总热量太少，即使人体脂肪磷酸原占100%（不可能），减肥的实际效果仍然很差。因此，减肥的有氧运动必须具有一定的抗压强度。

有氧耐力心率区间的有氧运动和减肥一样，还可以训练心脏功能。

让我们来谈谈有氧耐力心率范围。然后刚才提到的健身运动新陈代谢的基本原理。当身体运动量增加时，人体脂肪磷酸原的比例减少，肌糖原磷酸原的比例增加。

身体吸入的co2与要求相同，以实现生理平衡。有氧运动减肥是一种持续的健身运动，持续5分钟以上，全力以赴。对于是否“有氧运动减肥”，考虑的标准是心跳。心跳保持在150次/分钟的运动强度是有氧运动减肥，因为此时血液可以为心脏提供足够的co2；因此，其特点是抗压强度低，有节奏感，持续时间长。假设心跳达到每分钟160次以上，那就是力量训练，也就是说，血液中的co2已经对心脏有了很大的需求。

很久以前，生物学家发现，随着运动量的增加（氧气消耗），人们感觉从脂肪消耗到点燃碳水化合物作为关键原料（身体可以将少量碳水化合物转化为肝糖，储存在肝脏和肌肉中，以保持低血糖值的血糖平衡）。