解析白领女性的瘦腿好方法

上班前

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：一个人的生活习惯会直接影响一个人的体型，总是记住“躺在床上等于保持脂肪”，所以最好做一个早起早睡的美。

2、享受早餐：从营养分析的角度来看，早餐是一天的营养来源，吃一顿好的早餐，让你有精力做一天的减肥计划哦。一顿低脂营养的早餐实际上很容易做，只要你掌握了“两种主食，两种牛奶鸡蛋，蔬菜和水果尽可能吃”的原则。

3、小运动有很大的帮助：如果你能少用现代交通工具，你就会少一些。你可以多走3站，然后坐公共汽车或地铁，为每项运动争取好机会。

在公司

1、告别电梯：如果你想上楼，尽量不要马上坐电梯。多走几层楼也能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，修饰腿部形状。

2、穴位按摩：虽然办公空间不大，但如果你能充分利用一些小道具，偶尔按压每个减肥穴位，也可以帮助减肥。

3、多走：利用一些可以离开座位的瞬间，如影印或收发传真等机会多走动。

4、坐着健身:不要以为坐在座位上会长肉，也可以在座位上锻炼，做椅子伸展运动，转头。

下班后

1、让运动成为一种休闲:下班后也可以在家锻炼，改善脂肪，弥补白天运动量不足的部分，比如晚饭后散步40分钟，出去遛宠物，或者边看电视边做跑步机。

2、泡泡减肥澡：洗澡对减肥有很大的效果，不仅能放松紧张的身体和神经一天，还能促进血液循环，帮助减肥。

3、睡前锻炼10分钟：如瑜伽或柔软的身体锻炼，不仅能达到良好的减肥效果，而且是放松和舒缓的好方法。

4、按时睡觉：早睡不仅能让你第二天精力充沛，还能错过夜宵的时间，避免晚上吃太多食物而无法消化。