经期吃什么美容养颜

月经是每个女人的好朋友，同时也是美容养颜的好时期，下面是的经期吃的美容养颜食谱，欢迎阅读。

经期吃的美容养颜食谱

韭菜煎鸡蛋

原料：鸡蛋2个，韭菜150克，盐5克，味精3克，油适量。

做法：1、韭菜洗净，切成碎末备用。

2、鸡蛋打入碗中，搅散，加入韭菜末、盐、味精搅匀备用。

3、锅置火上，注入油，将搅拌好的鸡蛋液入锅中，煎至两面金黄色即可。

功效：补肾润肌、滋阴润燥。

枸杞荸荠鹌鹑蛋

原料：鹌鹑蛋100克，荸荠150克，枸杞50克，白糖20克。

做法：1、荸荠去皮洗净，鹌鹑蛋入锅中煮熟，剥去蛋壳，入油锅炸至金黄，捞出控油。

2、锅中放水，下入荸荠、鹌鹑蛋、枸杞，煮20分钟。

3、调入白糖即可食用。

功效：健脾益胃、利水渗湿。

鹌鹑蛋燕窝粥

原料：鹌鹑蛋2个，燕窝10克，大米100克，盐、味精、香油各适量。

做法：1、大米淘洗干净，放入清水中浸泡，鹌鹑蛋洗净，煮熟后剥壳。

2、将燕窝洗净，用开水焖片刻，捞出，再用清水洗净。

3、锅置火上，注入清水，放入大米煮至米粒开花，放入鹌鹑蛋、燕窝，加盐、味精、香油即可食用。

功效：美容养颜、补益气血。

杏仁核桃牛奶饮

原料：杏仁35克，核桃仁30克，牛奶250毫升，白糖10克。

做法：1、杏仁、核桃仁放入清水中洗净。

2、所有材料放入炖锅内，加清水后炖锅置火上烧沸。

3、再用文火煎煮25分钟，加入白糖即可。

功效：补虚润肺、润肠通便。

牛奶木瓜甜汤

原料：木瓜150克，低脂牛奶200毫升，糖适量。

做法：1、木瓜去皮、切块。

2、把木瓜放入榨汁机中，加入适量低脂牛奶、糖，搅拌均匀即可饮用。

功效：润肤美颜、补虚益肺。

杨桃酸奶汁

原料：杨桃2个，糖水、酸奶、蓝莓汁各适量。

做法：1、杨桃洗净切开。

2、将杨桃片和其他材料装入搅拌机中。

3、加入适量清水后搅拌均匀即可。

功效：消食开胃、生津止渴。

榴莲酸奶

原料：榴莲肉60克，酸奶1瓶，柠檬汁少许。

做法：1、榴莲取肉后放入搅拌机中。

2、再加入柠檬汁、酸奶。

3、注入适量清水后一起搅拌均匀即可。

功效：健脾开胃、滋阴强壮。

星星蛋

原料：咸鸭蛋、新鲜鸡蛋各3个，葱碎10克，猪油1克。

做法：1、将咸鸭蛋白和新鲜鸡蛋混合搅匀后，加入大半碗开水，用打蛋器搅打均匀再放入咸鸭蛋黄。

2、在打好的蛋液中加入猪油，立即上锅蒸20分钟即可蒸熟。

3、撒上葱碎即可。

功效：补气润肺、美容护肤

汤

养颜汤1、养颜乌鸡汤

材料：乌鸡、后尖肉、西洋参、鹿茸、甲鱼、枸杞子

做法：

1、将乌鸡、甲鱼宰杀、洗净、切块,鹿茸、后尖肉洗净后出水。

2、加入各种药材,煲至6小时左右。

pS：不必添加任何调料。

功效：乌鸡富含黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,能很好的益气滋阴,与药材及其他滋补原料一同熬制,可以养阴和胃,益气补血,尤其适合女性滋补。

养颜汤2、山药猪蹄汤

材料：红枣、山药、猪蹄、米酒。

做法：

1、先将红枣洗净,猪蹄肉洗净、切块,山药削皮、切段;

2、将猪蹄用热水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗净、去油;

3、在锅里倒入适量的水,放入山药、红枣、猪蹄,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时。

功效：具有丰胸、美颜、润肤、补气的功效。

养颜汤3、首乌鸽蛋汤

材料：熟地3克,何首乌5克,鸽蛋50克,草菇10克,适量盐。

做法：

1、将鸽蛋放入冷水中,直至煮熟,再剥皮。草菇去皮取芯。

2、将何首乌、熟地煎30分钟左右,留汁备用。

3、用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖30分钟左右,直至熟后,加入盐。

pS：可以不放盐及其他调料。

功效：能补肝肾、益精血、乌须发。

美容养颜粥

1、薏仁莲子粥

材料：薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。

做法：首先提前浸洗薏仁三个小时,将莲子去芯,用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟,加入冰糖,直至成粥状即可食用。

此粥不仅具有清热、消肿等功效,而且还能帮助消除脸上的各种色斑,特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显着。

2、山药枸杞粥

材料：山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。

做法：将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份,然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

3、茉莉花粥

材料：粳米100克、茉莉花10克。

做法：首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬开,然后加入干茉莉花再煮十分钟即可,其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

所谓人比花娇,常喝茉莉花粥不仅有利于养报色,而且喝起来的味道十分爽口,特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。