晨起做好6件事，让你健康长寿

一天的计划是早上。这句话有一定的科学依据。早晨在健康中起着至关重要的作用。因此，我们应该掌握早上起床后需要做的事情。如果我们能做得对，我们不仅可以变得更健康，而且可以长寿。

早上起床后应该做些什么？

1、尽快吃早餐

进入睡眠状态后，人体的新陈代谢速度会变得特别慢，醒来后会慢慢恢复。如果能尽快吃早餐，新陈代谢速度会一步步提高，但不要用茶或咖啡代替早餐，吃燕麦粥或煮鸡蛋，喝一碗小米粥。

2、喝一杯酸奶

酸奶中含有大量的益生菌和钙。因此，早上喝一杯酸奶可以在短时间内燃烧体内多余的脂肪。如果你能和豆类、蔬菜和其他食物一起吃，你也可以补充身体所需的营养。

3、早餐多吃粗粮

早餐应尽可能多地配备粗粮。纤维素能使人体消化功能更强，比加工过的食物营养更丰富，消耗热量更快，如燕麦或玉米。

4、饭前饭后补充水分

早上起床后，你应该先喝一杯水，可以是开水、淡盐水或蜂蜜水，它可以润滑肠道，增加新陈代谢。建议不要用咖啡或茶代替水，否则会影响人体对水的吸收。

5、吃对大脑有好处的食物

早餐后，我们将开始面对一天的工作。因此，早餐时，我们应该适当多吃对大脑有益的食物，如核桃和香蕉，这样大脑才能获得足够的营养，更好地参与工作。

6、让自己放松5分钟

不要睁开眼睛让自己处于紧张状态，给自己留下5分钟，让自己完全放松，在这种状态下，身体不会产生抗压激素，人们会感到特别舒适和放松，不仅可以放松心灵，皮肤也会感到舒适，因为休息时间短。

建议早上花点时间锻炼。如果时间太紧，你可以在上班的路上走一段合适的路，或者把电梯换成步梯，这不仅有助于消耗热量，而且可以让身体到处锻炼，缓解僵硬和痉挛。晚饭后，你也应该散步半小时。如果你晚饭后立即上床睡觉，很容易积累脂肪，增加胃肠道的负担。