每个人都要“内力深厚”，4大内力保平安！

人体是一种有机的生命体。在所有的生命活动过程中，每个器官都需要参与。只有保持内部平衡，我们才能确保健康。人体内有四种内力，即肠蠕动和肺呼吸，以及心脏泵血和肺收缩，以维持生命安全。

身体哪四大内力保障安全？

1、肠道蠕动力

每天放屁和排便是大肠蠕动的结果，有助于排出体内的代谢废物和垃圾。肠道肌肉主管者可以将食物与消化液混合，将食物从肠道上端转移到下端。肠蠕动过慢容易引起便秘，过快会引起腹泻，严重时会引起肠易激综合征。肠道蠕动缓慢表明力量不足，这与身体缺水、纤维素缺乏等多种因素有关，使粪便干燥，肠道无法推动；肠道先天性长，食物残渣长；肠道增生或息肉。如果你想提高肠道动力，你需要养成多喝水的习惯，多吃含有益生菌和膳食纤维的酸奶或蔬菜，定期排便，合理使用能增加排泄和促进动力的药物。

2、胃部收缩力

胃会不断地消化和分解食物，并将营养物质传递给身体的各个器官。胃会不断收缩、放松和蠕动，当胃运动减弱时，会导致胃下垂、功能性消化不良和腹胀。消化性溃疡、幽门螺杆菌感染和胃炎会导致胃动力不足；过度紧张和睡眠质量差会扰乱神经系统，影响胃功能；不规律的一日三餐、大量辛辣刺激性食物、生冷或太热的食物会刺激胃粘膜，影响胃动力。因此，要保持规律的作息，避免身体过度劳累，每天定期定量三餐。

3、肺部呼吸力

研究表明，每天大约有1万升气体进入呼吸道，肺部的基本功能是吸入氧气，排除二氧化碳。当肺部呼吸力减弱时，人们会出现胸闷、气短和呼吸困难。当气体交换能力下降时，内部氧气供应不足，导致注意力不集中、头痛、头晕和抑郁。肺部与外部环境直接相连，所有被吸入的刺激性气体都会削弱肺部的力量，尤其是厨房油烟和吸烟。此外，病毒和细菌感染、支气管炎、肺炎和感冒也会降低肺功能。所以雾霾天气尽量不要出门，出门要戴口罩，远离高污染环境。每天早上选择空气清新的地方做呼吸运动或者扩胸运动，多吃润肺清肺的食物。

4、心脏泵血力

心脏维持生命，也是新陈代谢的重要动力器官。心脏一直在跳动，为器官组织提供血液，确保各种功能的顺利进行。通常要保持情绪稳定，熬夜过度，精神压力大，脾气暴躁会伤害心脏，采取少盐、少脂肪、少糖的饮食结构。多参加中等强度的有氧运动，可以增加心肌储备能力，提高心脏动力，如快走、骑自行车、慢跑等。

温馨提示

只要有以上四种深层内力，就能保持健康，降低患病概率。平时要保持规律的作息和饮食，保持积极乐观的态度和科学规律的运动。