长期喝功能性饮料会怎样？后果很严重

如今，随着社会节奏的加快和压力的增加，许多人不得不始终保持精力来处理各种各样的事情，所以越来越多的人开始选择喝功能性饮料来为自己提供能量。那么，功能性饮料真的能帮助人们缓解疲劳，预防困倦吗？这种饮料对人们的健康有害吗？

在日常生活中，我们接触的功能性饮料大致有以下两种:

1、运动饮料

这种饮料主要适用于运动员或参加体育锻炼的人。它添加的营养物质可以帮助这些人在剧烈运动后快速补充水分和所需的营养物质。这是一种具有特定功能的功能性饮料。例如，佳得乐和脉动就是这种饮料。

2、能量饮料

这种饮料的目的是缓解疲劳，增加能量，提高注意力。除了水和碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖等），它的成分、除了维生素、矿物质和其他一般营养素外，还包括其他特殊物质，如咖啡因、牛磺酸、钾等。红牛、爪子和其他饮料都属于这类饮料。

功能性饮料的作用

运动员通常配备特殊的功能性饮料。功能性饮料含有大量的氨基酸、矿物质和微量元素，一些咖啡因也被添加到一些饮料中。功能性饮料主要用于补充身体能量，保持电解质平衡，缓解疲劳，一般更适合出汗或工作疲劳后饮用。

长期饮用功能性饮料的危害

1、容易发胖

能量饮料可以提供足够的能量。一瓶能量饮料含有超过500KJ的能量。然而，由于它含有更多的能量，如果不是运动员，人体的能量消耗更少，因此长期饮用很容易发胖

2、损害牙齿

许多运动饮料的主要成分是柠檬酸和抗坏血酸（维生素C），用于改善口感，防止消费者饮用，所有这些成分都不利于牙齿健康。功能性饮料比可乐更能腐蚀牙齿。

3、造成营养不良

长期饮用功能性饮料容易影响食物的消化吸收，导致营养不良。饮料中的糖也能抑制人体的饮食中心，对健康有害。

4、脱水

能量饮料含有大量的咖啡因。虽然咖啡因有助于集中注意力，提高反应速度，缓解情绪，但另一方面，咖啡因具有利尿作用，促进肾脏将过多的液体排入尿液，使身体失去一些液体。因此，剧烈运动后饮用能量饮料后，出汗和利尿剂很可能导致脱水。

5、引起焦虑和抑郁

在精神紧张的状态下，过量摄入能量饮料会增加心血管负担，减少脑血流量，不能减轻精神压力和注意力。相反，它会导致焦虑和抑郁。

6、影响身体的正常发育

长期饮用能量饮料会给身体带来很大的负担，如果孩子长期饮用，会影响身体的正常发育。