预防白领久坐患病方法

预防白领久坐的方法

踮起脚尖：通常在工作和生活中，特别是在久坐或站立后下肢酸肿胀、疲劳时，可以踮起脚尖进行健身。由于踮起脚尖时小腿后部肌肉的收缩和挤压会促进运动员下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

练习眼睛：白领们经常整天面对电脑，所以他们的眼睛很容易疲劳。每半小时工作一次，你应该从窗外看一分钟，然后眨几次眼睛休息一会儿，你也可以做眼睛旋转运动。这有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

摇头：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头可以移动这些组织，增加大脑的血液供应，有利于预防高血压、中风和颈椎病的发生。

空抓双手：在空中反复抓握不仅可以使双手灵活，还可以改善上半身的血液循环。它还可以消除肩痛、颈椎病和偏头痛，尤其是肩周炎。