久坐一族减肥怎么减

久坐一族减肥方法1、海盐按摩法

洗澡后，用海盐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体废物的排泄，但也能促进脂肪代谢，补充皮肤所需的矿物质，使腹部皮肤变得细致紧致。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了！

久坐一族减肥方法2、按摩小腹

白天，大多数瘦身男女要么忙于工作，要么忙于上课，没有时间关注减肥计划。你可能会抱怨你没有时间锻炼，但即使你很忙，加班，你也必须挤出5分钟来按摩你的胃。按摩胃可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，有效避免便秘，从而减少腹部脂肪的囤积。

久坐一族减肥方法3、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，还能促进体内排便，加速腹部脂肪燃烧。每天在沙发上看电视或睡觉前躺在床上，做十分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部逐渐隆起，呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，你可以感觉腹部慢慢下沉。注意每分钟腹式呼吸5-6次。呼吸时注意腹部的起伏，坚持一个月就能看到效果。

久坐一族减肥方法4、每天至少喝两公升水

水是维持体液平衡的重要元素。它的功能是吸收物质并排出体内废物。因此，每天需要摄入两升以上的纯水。喝水的最佳时间是睡前、早起和中午喝一杯。喝水时，慢慢喝。不要一口气喝，因为一口气喝的水不会在体内停留很长时间，很快就会变成尿液和汗水。