神经衰弱是怎么回事，怎么办

引起神经衰弱的原因有遗传因素、长期的精神或情绪压力、生活方式和生活习惯、过度疲劳和劳累、长期饮食不均衡或营养不良、病理因素等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下给予针对性的一般治疗或药物治疗。具体如下：

1、遗传因素：神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其症状包括精神易兴奋和脑力易疲乏，伴随着情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。遗传背景中存在家族神经衰弱的情况，可能会增加患者发生神经衰弱的风险。建议通过改善生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，来缓解神经衰弱的症状。寻求专业的心理咨询师的帮助，通过心理治疗、认知行为疗法等方法来缓解情绪问题。

2、长期的精神或情绪压力：长时间处于紧张、焦虑、抑郁、悲伤或过度激动等高度紧张情绪的状态，容易导致神经衰弱。建议积极调整心态，学会放松自己，避免过度焦虑和紧张。

3、生活方式和生活习惯：不健康的生活习惯，如不规律的作息时间、缺乏运动、不良的饮食习惯，以及过度的用电子设备等，都可能对神经系统产生负面影响。建议建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。合理饮食，摄入足够的营养物质，避免过度摄入刺激性食物。

4、过度疲劳和劳累：长时间的过度劳累，无法得到充分的休息和恢复，会使神经系统更容易受到损伤。建议适当休息放松，避免过度劳累。优化工作方式，减少工作压力，提高工作效率。

5、长期饮食不均衡或营养不良：营养不良、缺乏必要的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质，可能导致神经功能紊乱。建议遵医嘱使用维生素B族、钙等。

6、病理因素：某些慢性疾病、身体疲劳、内分泌失调、慢性疼痛、感染等均有可能导致神经衰弱。建议积极治疗原发病，如抑郁症、焦虑症等。在医生的指导下给予针对性的药物治疗采取对症治疗措施。

在日常生活中可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、小米、猕猴桃、橘子、橙子等，以补充营养。养成良好的生活习惯，注意保证个人休息时间，避免熬夜，早睡早起，避免劳累、紧张、生气、焦虑等不良因素刺激。