脚踝扭伤了肿了怎么恢复快

骨科编辑 健康小灵通
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关键词: #脚踝

一般没有脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快的说法,脚踝扭伤导致肿胀,可以通过冷敷、热敷、用药、抬高患肢、康复训练的方式进行改善,必要时可以去医院的顾客,寻求专业医生的帮助。

1、冷敷:在扭伤后的24小时内,应用冷敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。可以用冰块包裹在毛巾里,或者使用冰袋,每次敷在扭伤部位约15-20分钟,每隔几分钟要检查一下皮肤的状况,以防冻伤。冷敷可以使血管收缩,从而减少出血和肿胀。

2、热敷处理:在扭伤24小时后,可以改用热敷。使用热水袋或热毛巾,注意温度不要过高以防烫伤。热敷有助于活血化瘀,促进患处的恢复。

3、用药:在扭伤休养期,如果症状未好转,可以考虑使用外用药物,比如氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂,具有消肿止痛的作用。

4、抬高患肢:在扭伤后的休养期间,应尽量减少患处的活动,以免加重伤势。可以通过抬高患肢来促进血液循环,有助于肿胀的消退。可以借助枕头等物品来抬高患肢,使其处于舒适的位置。

5、康复训练:在伤势稳定后,可以进行适当的轻度运动,如散步等,以促进血液循环和关节复位。避免剧烈运动或扭转脚踝的动作,以防再次扭伤。可以根据医生建议进行专业的康复训练,如物理治疗、按摩等,以逐渐恢复踝关节功能。

在平时做运动的时候需要先适当热身,还需要循序渐进的增加运动量,可以减少扭伤的频率。

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