脚踝崴伤了如何快速恢复

Question

脚踝崴伤了如何快速恢复

Answer 1

脚踝崴伤了，恢复最快的方法，首先在损伤48小时内可以通过冰敷，加压包扎，适当活动，抬高患肢，这一系列的措施来促进踝关节水肿和血肿消散，可以促进疼痛的缓解，具体的方法采用冰敷冰块儿加上垫上毛巾，通常冰敷15-20分钟，就是冰融化后变成冰水混合物时，基本就是15分钟左右，还应抬高下肢抬高的高度，应在平躺时超过心脏还有适当的活动，活动的范围和程度，以不引起疼痛为宜。