脚踝受伤吃什么好呢

运动中总是会磕磕碰碰的受伤，尤其是现在许多青年人喜欢打篮球，踢足球，此时就很容易脚踝受伤，此时除了吃药打针外，其实食疗也是很重要的，下面主要给大家介绍一下脚踝受伤吃什么好呢?

早期（受伤后1—2周）

由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。

食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

中期（受伤后2—4周）

食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

后期（受伤后4周以上）

食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补“字，饮食以补虚为主。

菜单：当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

上述主要给大家介绍的就是脚踝受伤时候的饮食，此时合理的饮食对于身体的尽早的恢复是有帮助的，但是饮食疗法也是根据不同的时期需要不同的饮食进行有效的调理的工作，另外除了饮食之外，还需要好好的休息。